失眠者睡前不宜吃的食物

1、容易让人胀气的食物 有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。这些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。 2、辣咸或辛辣食物 辣椒、大蒜、麻辣小食，香蒜面包及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。此外，辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 3、过于油腻食物 比如：炸鸡，甜甜圈等油腻食物。晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。聪明的做法是，把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安眠的作用。 4、纤维过粗的蔬菜。 比如韭菜、蒜苗、芥菜等，都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。 5、含咖啡因的食物 如：咖啡奶茶，可乐很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 中国人对饮食是非常重视的，如果我们有睡眠不好的问题，一定要在饮食上做好调理，对不利于睡眠的食品要坚决远离，这样才能更好地入睡，让我们的身体更加健康。

床垫在爆炸事故中起的防护作用

前段时间天津经历爆炸，那是一场大灾难，谁能料想，在平静的睡眠中竟然会发生爆炸，今天是天津滨海爆炸头七祭，愿逝者安息！爆炸事故发生后，许多地方马上实施了爆炸事故安全演习，帮助大家提供提高安全意思防范，学会在爆炸中自救。其中，便提到了床垫在爆炸事故中的防护作用。 一、发生爆炸事故，应尽快判断爆炸源，立刻原理爆炸区域。 二、爆炸发生时，务必原理窗户和玻璃门，切勿拍照，以免被爆炸冲击波所伤。 三、爆炸时会有大量的杂物碎片等散落四周，此时可以钻到书桌底下，及餐桌底下。杂物停止掉落，迅速离开。 其中，床垫在爆炸中能起到的防护作用如下： 1、如若在睡梦中发生爆炸，爆炸产生的气浪可能会直接掀翻居民楼中的家具，床垫属于软体物品，属于容易掀翻的物品之一。此时人若躺在床垫上，被床垫掀翻，受到的伤害等于是从床上滚落底下，床垫被掀翻的方向就意味着床垫会为人挡住大部分的杂物，免受更多伤害。 2、如离爆炸点较近，还可把床垫挡于面前。在爆炸冲击的时候，杂物乱飞，即使有可能会穿透床垫，但能 大限度的减少冲击。加上床垫内部多使用独立袋装弹簧，这些弹簧与弹簧之间的缝隙，也能过滤掉冲击而来的杂物，比躲在门后更可靠。 3、如在较高楼层的居民，遇到爆炸，在危机情况下，可以尝试紧抓床垫。发生坠楼时，床垫能尽可能地减少坠楼产生的震荡。