你到底要睡多久？

如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头——你的睡眠肯定不够。 睡眠需多少 到底睡多长时间才称得上是充足呢？这实在没有标准答案。睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化。 睡眠也是讲究天时和地利的。除了一张舒适的床和一间合适的房，什么时候睡觉也很重要。有研究表明，在体温达到 点之前，要紧接着睡够六小时才好。由于人的体温在早晨六点左右达到 值，由此看来，应该每晚12点前上床睡觉才是。 睡眠不足危害大 尽管在到底需要多少睡眠这一问题上尚存在许多争论，可是睡眠不足有害健康——这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，增加罹患心脏病和糖尿病的风险。另外，可能大多数人都经历过，睡眠不足会使人情绪低落，脾气暴躁，思维缓慢，反应迟钝。可以说，睡眠不足，实在是我们身心健康的大敌。 然而，我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情。无休无止的加班，繁重紧张的科研，让人心痒痒想要继续看下去的电影，让人欲罢不能想要一直玩下去的游戏……在许多人的生活中，这些事情的优先级是高于睡眠的。当你牺牲了睡眠，做了许多其他你认为有意义的事情， 终却换来了日益迟钝的大脑，渐渐变差的身体，以及时常造访的疾病，你会发现，那些你用睡眠换来的东西，不过都是浮云。 确定适合你的睡眠时间 如何确定自己到底需要多长的睡眠？一只闹钟就足够了。试着提前一刻钟上床睡觉，第二天你还需要闹钟吗？如果是，再提前一刻钟睡觉，直到你再也不需要闹钟，一觉睡到自然醒。这样你就知道自己需要多少睡眠了。 另外，你依赖咖啡吗？每天要喝好几杯才能保持清醒进入工作状态？如果是，你的睡眠很可能不充足。 不过，如果你不是那种极端的长睡眠者，每天都睡了七个半小时以上，可是醒来仍觉得头昏脑胀，很可能你睡觉时深睡眠不够，大脑没得到充分休息。不过，也有可能是睡眠呼吸暂停悄悄侵袭了你。睡眠呼吸暂停的典型症状就是打鼾。如果出现这样的状况，你可能需要去看医生了。

买3D枕千万别买这样的，容易被坑

3D，就是通过割橡胶树外表，然后流下来的胶质液体。这种液体在添加了合成剂定型以后，就是我们疯狂购买的3D枕和3D床垫了，因为枕头使用的人群多，所以我们就来好好讲讲3D枕。 为什么3D枕这么流行？ 1.防螨防菌 我们传统的枕头用上三年就会布满霉菌和螨虫尸体及粪便，很容易使人过敏，而螨虫和霉菌是无法在3D中存活的，所以这就是为什么我们要买3D枕头的原因。 2.回弹性比记忆枕还要好 一般人的睡眠时间都在8小时，如果在睡眠时期我们的颈椎没有得到充分休息，时间长了会加重颈椎疾病。3D枕的弹性很强，可以有效缓解人体压力，让颈椎一直处在放松的状态，同时也能改善打呼噜的现象，促进睡眠。 3.透气 3D枕含有大量的排气孔，可以将人体释放的时期和热量均匀排出，有很强的吸湿性和透气性。 3D枕细节 不过呢并不是所有3D枕都能达到这样的效果。 你看市面上的3D枕，价格不一，原因在于3D含量的不同。 因为3D含量的不同，它带来的效果是不一样的，3D含量越高的效果自然越好。 但是有些黑心厂家就是要跟你过不去，把3D换成合成3D，欺骗广大消费者。 很多消费者无法分清真假3D枕有什么区别 假3D枕有什么危害？ 假3D枕进行脱氨处理后含有大量的甲醛，容易致癌； 假3D（合成3D）中也含有苯，也是一种强烈致癌物。 那么我们如何分别真假3D枕呢？ 真3D： 1.闻上去有淡淡的奶香味，注意味道 不会太香，那都是人工加上去的 2.挤压枕头，3D的回弹力非常好，很软，用力挤压之后很快就恢复原样了 3.用手压枕头，周围会看到有一些细细的皱纹 4.3D枕不会那么白，太白了的要么是假的，要么加了滑石粉，想要确定有没有滑石粉，把枕头泡水里，看是否变浑浊，有就是加了滑石粉。 不同含量3D外观会有些许细致的变化，放图给大家瞧瞧。 头层3D：3D只在凌晨采集，哪有什么头不头层之说，都是加价的戏码。 Eco认证：不要因为有这个标志就觉得是真的，去官网上搜一搜到底是真认证还是假认证 96%纯度以上原液：原液的纯度本来就在96%以上，现在商家都在避讳100%3D，因为压根就没有百分百的，能到85%就很厉害了。 泰国直邮：直邮不是不行，不过需要花费至少150元成本，再算上枕头的价格和商家要赚的利润，你觉得到你手得多少钱？ 特拉雷工艺：标榜这个工艺，同时又说是泰国原厂的都不可信，因为泰国只用邓禄普工艺。 总结：买3D枕请一定练就火眼金睛，不管是国产还是泰国产，必须要买到质量好的；有些人可能会说，那我买泰国的就好了，但事实上中国工厂早已遍布泰国，你去泰国买，也有可能买的是国产3D，所以就不带大家深究产地这个细节了，只要买到质量好的就可以了。