失眠者睡前不宜吃的食物

1、容易让人胀气的食物 有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。这些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。 2、辣咸或辛辣食物 辣椒、大蒜、麻辣小食，香蒜面包及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。此外，辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 3、过于油腻食物 比如：炸鸡，甜甜圈等油腻食物。晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。聪明的做法是，把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安眠的作用。 4、纤维过粗的蔬菜。 比如韭菜、蒜苗、芥菜等，都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。 5、含咖啡因的食物 如：咖啡奶茶，可乐很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 中国人对饮食是非常重视的，如果我们有睡眠不好的问题，一定要在饮食上做好调理，对不利于睡眠的食品要坚决远离，这样才能更好地入睡，让我们的身体更加健康。

网购床垫要考虑哪些问题

近年，越来越多的消费者学会了网购，网购已成为一种趋势，不管是商品是大的小的，昂贵的以及便宜的，消费者都选择了方便快捷的网购。随着家居市场的发展需要，床垫也可以网购了，然而，网购有风险，购买需谨慎，那么网购床垫要考虑哪些问题呢，接下来小编和大家了解一下网购床垫的注意事项。 一、网购床垫与在实体店购买床垫有所不同，我们没办法直接了解床垫的质量，因此网购床垫首先要确定该床垫是否为值得信赖的床垫品牌。因为每个床垫厂家生产的床垫质量都是不同的，找到口碑比较好的床垫品牌，是网购床垫的 必要。睡眠知音床垫有二十年床垫生产经验，是值得你信赖的床垫品牌。 二、看床垫材料，现在比较流行的床垫有弹簧床垫、海绵床垫以及乳胶床垫，还有一种棕榈垫。每个商品都有一个商品详情，我们可以通过商品详情页的实拍细节图对比商品描述参数，看看是否属实。 三、床垫的外形也是非常重要的，可以根据室内装修的风格选择相近的床垫，这样使室内格局看起来很和谐。 四、以上都确定好，剩下 重要的床垫尺寸了。床垫尺寸没选好，一切都是空谈，把床垫搬回家了，才发现竟然放不下，那得多尴尬啊，因此付款前记得要量一下床的尺寸，通常床的长宽要比床垫大10-20CM。 总结：以上就是网购床垫要考虑的问题，大家在网购时只要考虑到这几点，基本都不会买错床垫的了，如果还有什么不明白的，可以看睡眠知音床垫官网的床垫评测版块，会有一些关于床垫的介绍，给大家提供床垫的选购攻略。