睡眠知音3D床垫该怎么保养？

现在的生活水平提高的很多，大一部分的人开始享受起了生活，开始购买一些对身体有益的家居用品，3D床垫就是其中一个大卖的产品。 3D床垫是把从橡胶树上采集来的橡胶树汁，通过精湛的技术工艺来结合现代化高科技设备和多种专利技术来进行起模、发泡、凝胶、硫化、水洗、干燥、成型和包装等工艺来生产出具有多种优良性能的适合人体优质健康睡眠的现代化绿色寝室用品。 可以满足不同体重人群的需要，其良好的支撑力能够适应睡眠者的各种睡姿。3D床垫接触人体面积比普通床垫接触人体面积高出很多，能平均分散人体重量的承受力，具有矫正不良睡姿功能，更有杀菌的功效。3D床垫的另一大特点是无噪音，无震动，有效提高睡眠质量。但如果自己不注意保养的话，一样也会缩短3D床垫的使用寿命，今天就来说一下：3D床垫怎么保养呢？希望能够帮助到大家！ 铺3D床垫前，先要将床进行清洁一下，防止有锐利的器物在床上，以免划伤床垫哦。 买来的3D床垫上都会有厂家套上的一层白色的护罩，在使用3D床垫的时候，还可以在上面铺上一层的护罩，这样也避免3D床垫脏的作用，这样在护罩脏的时候，可以直接更换护罩就可以了，可以保持3D床垫的清洁。使用3D床垫后，我们都会经常的在一个地方进行休息睡觉，这样会使得3D的床垫有受力不均匀的效果，虽然说3D床垫的弹性很好，但是建议定期的将3D床垫的床头和床尾进行调换一下，使得床垫受力均匀，从而延长床垫的使用寿命。使用3D床垫的时候，不要再在床上使用一些电器（比如电热毯）或者是热水袋，电热毯的电容器发热后会使得3D床垫变形甚至变硬，这样会大大的缩减床垫的使用寿命的。 搬运时，不要随意挤压，折叠以免损坏床垫。3D床垫在进行清洗的时候 是是进行手洗，切勿放在洗衣机里面进行清洗，也避免使用强酸或者强碱这样清洁剂进行清洗3D床垫，以免损伤3D床垫。 使用3D床垫的时候还组要注意保持通风，特别是是在梅雨季节的时候，需要及时的将床垫搬到户外透透气，有利于保持床垫的干燥清爽哦。床垫也是有使用周期的，长期使用不更换也会出现一些对身体不利的现象出现。一般来讲床垫的更换周期为4-5年。 注意事项 床垫的选购也很重要，购买时一定要到正规的厂家购买，这样才能买到真正舒服耐用的3D床垫。

药补不如食补，食补不如睡补

很多人都有这种体验，不管饮食多么科学，锻炼多么充足，只要一个晚上睡不好，精神就会委靡不振。在许多大城市，有超过70%的人会在零点以后入睡。只要你稍加观察就会发现，早晨在地铁或者公交车上，大多数人都在打瞌睡，这说明他们的身体还没恢复过来，就又要开始新一轮的消耗了。这就是城市里亚健康人群越来越庞大的原因一。有人做过一个统计，现在大概有70%的人处于亚健康状态，还有15%的人住在医院里，是真正意义上的病人，只有剩下的15%的人才算是完全健康。 谁不愿意每天晚上都能美美地睡上一觉，问题是越想睡越睡不着。的确如此，没有时间睡觉是一方面，有时间睡不著是另一回事。造成失眠的原因有很多:不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等,某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生　气等都可导致失眠。还有因身体疾病造成的失眠，有睡眠环境的突然改变，过吵或太安静，有异味或是床垫床单的不适应等很多很多。 对于提高睡眠质量睡眠知音有以下建议： 睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度　中，可获得安睡。在人口密集的都市，引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者， 迁徙远处居住。 晚上不打扫卫生 清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。 擦掉化妆品 带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 床的舒适度 选购一张 适合自己的床垫，对于改善睡眠有着重要的意义。与其说人是睡在床上，不如说是睡在床垫上。人的一生有三分之一的时间是在床上度过，所以不要节省在这上面的花费，要知道，一张床垫使用期可是十年左右。 定期运动 面对压力 剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有　 助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长　深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。顺应生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 自我调节 保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡 失眠的误区 1、睡前运动。不但不能　帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。 2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃！服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。 3、睡前读书　。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。 4、喝酒助睡。这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。 5、每天强制睡 够8　小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。 在平时中注重睡眠质量,而不要等到身体出现问题时才去解决.身心健康是一切的根本!