你到底要睡多久？

如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头——你的睡眠肯定不够。 睡眠需多少 到底睡多长时间才称得上是充足呢？这实在没有标准答案。睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化。 睡眠也是讲究天时和地利的。除了一张舒适的床和一间合适的房，什么时候睡觉也很重要。有研究表明，在体温达到 点之前，要紧接着睡够六小时才好。由于人的体温在早晨六点左右达到 值，由此看来，应该每晚12点前上床睡觉才是。 睡眠不足危害大 尽管在到底需要多少睡眠这一问题上尚存在许多争论，可是睡眠不足有害健康——这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，增加罹患心脏病和糖尿病的风险。另外，可能大多数人都经历过，睡眠不足会使人情绪低落，脾气暴躁，思维缓慢，反应迟钝。可以说，睡眠不足，实在是我们身心健康的大敌。 然而，我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情。无休无止的加班，繁重紧张的科研，让人心痒痒想要继续看下去的电影，让人欲罢不能想要一直玩下去的游戏……在许多人的生活中，这些事情的优先级是高于睡眠的。当你牺牲了睡眠，做了许多其他你认为有意义的事情， 终却换来了日益迟钝的大脑，渐渐变差的身体，以及时常造访的疾病，你会发现，那些你用睡眠换来的东西，不过都是浮云。 确定适合你的睡眠时间 如何确定自己到底需要多长的睡眠？一只闹钟就足够了。试着提前一刻钟上床睡觉，第二天你还需要闹钟吗？如果是，再提前一刻钟睡觉，直到你再也不需要闹钟，一觉睡到自然醒。这样你就知道自己需要多少睡眠了。 另外，你依赖咖啡吗？每天要喝好几杯才能保持清醒进入工作状态？如果是，你的睡眠很可能不充足。 不过，如果你不是那种极端的长睡眠者，每天都睡了七个半小时以上，可是醒来仍觉得头昏脑胀，很可能你睡觉时深睡眠不够，大脑没得到充分休息。不过，也有可能是睡眠呼吸暂停悄悄侵袭了你。睡眠呼吸暂停的典型症状就是打鼾。如果出现这样的状况，你可能需要去看医生了。

怎么样的3D枕比较好，为什么挺贵的3D枕，用了半年就变形了

身边有一个朋友忍不住的像我吐槽，说她在半年前在店里买的一个3D枕挺贵的，店员也说好可以用五到十年不变形的，但是我现在才用了半年的时间，就已经塌了，已经不成样子了。她就感觉她买到了假货，其实这也不难让我们这样想，其实变形的不一定是买到了假货，很多时候可能是因为自己的保养和清洗不当导致的。 大家也都知道3D枕确实有一定的好处，所以就算价格高点也都是有人愿意买的，但同时好的3D枕确实是保养起来比较的麻烦，而且又是乳白色的，也不耐脏，那我们在保养和清洗的时候该怎么做，下面我们来一起看下。 3D枕我们可以确认的是它可以水洗，但是我们 还是用手洗，而不要因为省事放在洗衣机里，因为3D枕是很柔软的，如果直接放在洗衣机里，可能会被缴坏。 3D枕在手洗的时候也要注意，不要大力的揉搓， 就是用手挤压的方式进行洗，在漂洗的时候先用手把大部分的水挤压出来，在用干毛巾或者是其它吸水性的东西把水吸出来，洗完后，放在阴凉的通风处阴干，注意千万不要放在阳光下暴晒，这样会减少使用的寿命。 其实3D枕不要经常洗的，可以在外面套上整套，经常洗一洗整套就好了，平时如果有灰尘的话就拍打几下，有脏东西弄上的时候直接用湿布擦一擦，放在阴凉的通风处吹吹风。 发黄的3D枕也是正常的，如果是汗手的话放在的3D枕上是会发黄的，其实只要是3D枕在使用一段时间之后都会和空气发生氧化反应，颜色就会慢慢的变黄，所以不用担心会发黄。 也会有人说花那么多钱买一个枕头不值得，但是对于颈椎不好，睡眠质量不太好的人确实是有帮助的，现在的生活都注重养生，所以买一个3D枕也是养生的一种，而且3D枕的性价比还是很高的，我一直在用的一个是睡眠知音的3D枕，已经用了小半年了，可能是保养的好一点，所以还是很好的，用的效果也不错，可以直接在京东淘宝店购买，我是在上面买的，需要的朋友或者是感兴趣的，想要给家里长辈买的，可以考虑考虑的，像我们父母这样的，睡眠时间是缩短的，很早就会醒来，可以试试，自己上班经常坐着对颈椎不好，也是可以用的。