3亿中国人为啥拼命熬夜

在现代社会的快节奏、强压力下，熬夜、晚睡，成了这个时代撕不掉的的标签。中国睡眠研究会发布的一组数据显示，中国成年人失眠率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。睡不着觉，已经成了一场全民的“社会病”。目前超过3亿中国人有睡眠障碍，全国6成以上90后觉得睡眠时间不足… 根据《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》，被调查的90后睡眠时间平均为7.5小时，低于健康睡眠时间。六成以上的被调查者觉得睡眠时间不足，75.1%的被调查者有睡眠问题，仅24.5%能够安然入梦。 研究表明，在30种灵长类动物中，人类的平均睡眠时间 短。理论上人类每天应该睡9.55小时，但人类实际平均 只睡7小时左右。与人类亲缘关系 近的黑猩猩，睡眠时间为9.67小时。在睡觉这件事上，我们可能真的拼不过猴子。 什么偷走了中国人的睡眠快节奏的生活，让人时刻保持紧绷状态。调查数据显示，从2013年到2018年，中国人的平均睡眠时长从8.8个小时降至6.5个小时。五年来，中国人活生生从自己的睡眠里偷出了150天的“清醒时间”。 重视睡眠，是不再熬命的根本。睡前一杯牛奶，牛奶中含有一种使人产生疲倦，感觉的生化物质色氨酸。爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。搓耳朵治失眠，睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂，耳搓五六下，就会打哈欠了，即有睡意，但不要就此罢。要继续再搓十来分钟，然后睡下会睡得很香。

床垫有六年没有睡了还能用吗

对于长期没有使用的床垫，如果还想再次使用的话，就必须做好除尘、除螨、消毒的工作，床垫需要拿到通风口处散散味道，让床垫更加干爽透气，做好了清洁和干爽的事项后，这样的床垫才更好地为大家的睡眠服务。 质量好的床垫使用寿命可以长达十年，因此，我们没有必要一辈子就用一张床垫，这样对于个人的睡眠质量是没有那么好的，也不利于我们的身体健康。毕竟床垫会有损坏的时候，也会出现老化的情况， 如果床垫已经有六年没有使用了，对于睡眠质量要求比较高的朋友，还可以选择新购买一张适合自己睡眠的床垫，这样的床垫就不会因为床垫的放置太久而失去了床垫的品质。 床垫有六年没有睡了还能用吗 床垫即使没用到10年，外观看起来也没坏，但其内在已经开始衰老，当初消费者购买时 关心的承托力与舒适度自然也在衰退。由此，人体的睡眠质量也会随之降低，甚至颈椎、脊柱也将受到影响。再说，床垫 了，也很容易成为细菌和螨虫的温床，尤其是在不注意清洁保养的情况下。 如何才能判断自己的床垫能用几年呢？ 这是一个非常简单而有效的方法：躺在床上翻滚一下，发现床垫凹陷得很厉害，或各个地方的软硬程度差别很大，或总感觉床铺不平整。很明显，这种情况下床垫部分损坏，床垫的大限已到，应该及时更换或至少要拿去保修。这样的床垫无法均衡承托身体，使人体脊椎变形，特别是老人会造成关节疼痛，小孩导致骨骼变形。 “当初这张床垫我也是花了不小的一笔钱，真要扔了不用还真有点心疼。到底有没有一种床垫，在保证其舒适、卫生的同时，还能尽量的多用几年，让我不至于这么快又要破费买床垫呢？” 床垫不在于放置了多少年，更注重的是睡眠的质量如何，即使是放置了一两年，如果再次使用的时候感觉睡眠质量欠佳，睡眠不舒适，不利于深度睡眠，也没有必要使用这种。需要看大家的具体情况而定，没有固定的标准，希望大家都可以拥有好睡眠。