选择床垫的步骤

1.与专业人员沟通 告知专业人员平时习惯正躺或侧睡、睡软床或硬床，一般而言习惯睡软床的人就不建议选择软枕或较高的床垫，睡硬床者建议可试试符合人体工学的软枕。 2.试躺 先正躺10分钟，感受能否适应床垫的软硬程度，观察正躺时的额头与下巴是否成5度角，与肩膀是否与床垫贴合，避免床垫太高易造成落枕与起床后脖子酸痛。 3.侧躺 翻身侧躺10分钟，感受肩膀是否被挤压，颈部与肩膀能否与床垫服贴，如果肩颈间还有空隙可伸入手掌，表示这颗床垫不适合你。

带“气”入睡的后果及对策

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量，而且生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以是致命的，像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断，危及生命。女性生气时，还容易长色斑、加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，甚至可能引发甲亢和乳腺癌。 对策： 1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？ 2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。 3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。 4、主动释放法。事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。 5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。 6、热问题，冷处理。遇事不要立刻做，放三天以后再处理。