生活压力大睡不着？其实提升睡眠质量有这几个诀窍

很多人睡不着，都是因为生活和工作压力大的原因，再加上身体方面，如颈椎不舒服，头部不舒服，呼吸不通畅等原因，老是睡不好。想要让生活有色彩，睡眠质量必须提高，刻不容缓。睡不好有很多因素，可以从小事做起，一点点积累，这样就可以拥有好的睡眠质量了。那么该从哪些事做起呢？ 一、每天可以适当的锻炼 很多人在假期选择出去旅游或者爬山之后，晚上睡觉都会特别踏实，往往很短时间内就能够睡着，这其实并不是空谈，而是真的有科学根据的。根据现代研究显示，如果在睡觉之前可以拥有适当的锻炼，那么就可以调节神经系统，起到舒缓身心，放松压力的效果。当然，不要过度锻炼，这样会起到反效果的哦！ 二、可以养成良好的饮食习惯 许多暴饮暴食的认，不只是身体肥胖虚弱，身体也会有很大的负担，这样的习惯，要么骨瘦如柴，要么极度肥胖。不好的饮食习惯不仅会影响身体，还有睡眠，身体很难进入睡眠状态，这也是很多没有良好饮食习惯的人经常失眠的原因。可以养成规律合理的饮食习惯，不只是能够健康养生，也能够促进身心愉悦，对睡眠帮助特别大。 三、可以使用弹簧床垫改善情况 身体方面是一个因素，床垫方面也很重要。想要有优质睡眠，就要身体和床垫双重方面都达到好效果才行。弹簧床垫这种床垫不只是可以舒缓肩颈压力，而且还能够帮助呼吸顺畅，平缓心情，效果特别好。只不过需要注意的是，弹簧床垫的选择需要慎重，不要买到假冒伪劣产品，不然会起到反效果。 四、选择弹簧床垫的好方法 弹簧床垫的选择要慎重， 的办法就是选择大品牌，不只是有品质，还有很好的设计，提升睡眠质量等效果也能够达到比较好的效果。睡眠知音是国内 弹簧床垫品牌，有诺贝尔奖得主担任 科学家，有高品质的原料，有先进的国内生产设备，选择睡眠知音弹簧床垫，配合上述的其他小诀窍，优质睡眠将不再是梦。

床垫除菌灭螨四大妙招，帮助你轻松解决床垫的发霉问题

床垫是我们家居生活中必不可少的卧室寝具，随着时间的推移，卧室环境的变化，床垫也会遇到潮湿和发霉的情况，床垫如何除螨，床垫发霉怎么处理，带着这些问题，下面几招轻松帮你解决。 清扫通风篇 对于新买不久的床垫，没有残留过多的杂质与脏东西，只是单纯的受潮发霉，我们可以选用真空吸尘器进行清扫，然后用湿抹布擦洗一下，再通风晾干。这样可以使床垫处于干爽状态下，避免再次受潮发霉。 在日常替换床单时，我们可以使用吸尘器进行简单的清洁，可有效延长床垫使用寿命。这款吸尘器采用充电式设计，告别了传统吸尘器的电线困扰，可拆卸式锂电池续航效果 。多种刷头可轻松应对不同缝隙清洁，避免出现清洁死角，更加贴心实用。 NO.2消毒除菌篇 床垫在长时间使用后，不仅会容易受潮发霉，更是会滋生各种细菌与病毒。这款消毒喷雾中主要含有双长链季铵盐成分，可快速高效的进行消毒工作，而且不会对人体造成任何影响。瓶口处有着瓶锁设计安全性大大提升，使用前拉下即可喷出细密的消毒液，操作十分便捷。 如果室内潮湿度太高，就需要多开窗进行通风，从而降低湿度。而且发霉的床垫会有细菌滋生，可以将床垫上的塑料膜撕掉，将床垫发霉或不干净的部分用消毒液刷洗干净，放到阳台通风的地方，在太阳下暴晒一段时间即可。 NO.3干燥祛味篇 想要长效的保持床垫干燥，活性炭便是你的 选择之一！选用活性火山矿石，多孔结构使得它有较强的吸附能力，可以吸收空气中的有害物质与潮气。这款活性炭的耐用性能 ，可循环使用长达3-5年，更加适用于居家生活。 除了保持床垫周围的干燥之外，我们可以在床垫底部塞入活性炭，活性炭有很强的吸附能力，能有效吸附空气中的潮气，可以预防床垫发霉。而且活性炭不像樟脑球一般，有一股难闻的气味，因此，更加适合有老人或孩子的家庭使用。 NO.4干爽保护篇 有的人为了省去铺洗床单的麻烦，会直接睡在床垫上，但这样不仅会导致床垫容易滋生细菌，更是不利于身体健康。这款床垫保洁套采用双面设计，一面是珊瑚绒，另一面是棉质面料，一年四季皆可使用。床笠式设计可以更好的套在床垫之上，当做保洁套或是床单使用皆可。 因为床垫大多是浅色系，所以可以选用保洁垫或床笠套住床垫，可隔绝油渍、汗水、体热对床垫的伤害，防止垫料压缩变形保持干燥，这样就能够保证其长时间的干爽洁净了。 床垫的选购和保养 想要使用优质的，防潮防霉的床垫，就需要注重床垫的选购和保养，好床垫，好睡眠，你值得拥有。