你离实现“睡眠自由”还有多远？

无论是实现奶茶、口红、包包自由，还是车厘子自由、香椿自由，这些不断涌出的网络热词从一定程度上，体现了当代年轻人对于生活品质、物质的不断追求。而当你为了生活将工作加班熬成习惯，“睡眠”却在无形中被绑架，失去自由。 实现睡眠自由第1步：控制卧室光线 睡眠期间，一片漆黑的卧室是 理想的。我们可以为房间挑一块遮光窗帘，关掉待机光源，让卧室与一切外界光源隔离，这些都对睡眠质量的提高有着一定的帮助。 实现睡眠自由第2步：控制卧室温度 温度是除光线之外的又一关键因素。有睡眠专家表示，睡意袭来往往是在体温下降之后，温度稍低的卧室能帮助我们更快进入睡眠。15℃-21℃的卧室温度会让我们睡得更好。 实现睡眠自由第3步：“特殊噪音“放松助眠 对于易从睡梦中惊醒，翻来覆去睡不着的人而言，睡眠环境要求十分苛刻。除了用降噪耳塞屏蔽外界嘈杂外，可以尝试听一些对睡眠有利的“白噪音”。 “白噪音”是指一段声音的频率始终保持均匀、平和，比如下雨声、刮风声、海浪声。它能减少其他突响噪音的干扰，帮助身体放松，进入睡眠。 实现睡眠自由第4步：睡衣自由/裸睡 舒适贴身的睡衣能帮助身体得到真正的放松。但要注意的是随便一件宽大T、吊带裙并不等同于睡衣。柔软光滑、触感细腻的丝质睡衣才能让你得到舒适的睡眠体验。 也有很多人习惯裸睡，这种睡眠方式对我们的身体健康也有很大的帮助。它能增强身体的免疫力，促进新陈代谢，呵护肌肤。 实现睡眠自由第5步：“选好床垫” 一张好床垫的评判标准就是“适合你”。买床垫首先要考虑品牌，比如“品牌3D床垫”，然后要注意一定要试躺10分钟以上。仰卧和侧躺时，用手掌在腰部、颈部、膝盖后关节处试探，如果手可以相对轻松地伸进去，说明床垫软硬适中，能完整贴合你的身体曲线，分散承受身体重量带来的压力，全身心放松。

3D床垫选哪个品牌好，你真的有了解行情吗？

睡眠问题是现代家居生活的重中之重，可惜很少有人睡得好。根据世界卫生组织调查显示，全球范围内约有27%的人存在睡眠障碍，通俗地说，就是四个人中便有一个人睡觉睡不好。在国内，这个比例还要大一些，这与国内繁重得工作压力有关，几乎有着将近一半的人有着睡眠障碍。其实提升睡眠质量的小诀窍很简单，那就是选择一个好的床垫。 一、为什么好床垫可以改善睡眠质量 许多人的睡眠质量不好，与工作原因息息相关。很多人在职场中工作，都需要出差办公，这就需要换一个环境睡觉。在陌生的地方睡觉，很多人都会睡不好，因为酒店的床垫实在不行，太过柔软没有支撑力。没有支撑力，身体就需要继续承担压力，睡觉的时候就无法放松，那么就容易造成失眠。所以如果想要提升睡眠质量，那么就选择一个有足够支撑力的床垫吧。睡眠知音的床垫就非常注重支撑力这一点。因为睡眠知音明白，床垫有好的支撑力，那么就可以在睡觉的时候保护颈椎，缓解压力，甚至可以减轻颈椎病的痛苦。 二、睡眠知音3D床垫的支撑力有多好 睡眠知音是一家 3D床垫品牌，生产出来的3D床垫品质都特别好。3D这种材质，弹性特别好，如果拿来做床垫，那么就能够拥有足够的支撑力来保护颈椎。睡眠知音是一家致力于保护人类睡眠健康的品牌，它所研究出来的3D床垫可以 地放松肩颈，舒缓压力，可以让人睡得更好。睡眠知音精选甄选7°N的三叶特种橡胶树的汁液，这种产自黄金产胶带的3D品质特别高，睡眠知音使用国内先进生产设备制造，可以让3D床垫达到93%.的3D含量，不只是支撑力好，而且回弹力特别棒，睡很久都可以恢复原状。