睡眠很重要！ 在当前这个压力山大的社会，谁都有深夜躺下却辗转反侧老是睡不着的经历吧？即使睡去也睡得不深因此频繁被惊醒，早上起来面色凄惨不得不抹化妆品来遮丑…… 对于女性来说这样的睡眠状态简直是太糟糕了。无论是身体还是美貌都会受到极大损害。其实睡眠质量是可以通过寝具来轻松改善的，赶快来看看拯救睡眠质量的4大法宝吧! 1.穿自己喜欢的睡衣 不管你是喜欢什么类型的睡衣，穿自己觉得漂亮舒适的睡衣入睡就好。穿上自己喜欢而又舒适的睡衣就可以刺激大脑中一种荷尔蒙的分泌，从而提高睡眠质量。 其实大家应该都有同感，穿起球而且风格不合自己口味的睡衣入睡的话，心底会有抵抗感，这样可没法获得优质睡眠的。 2.挑选自己专用的枕头 枕头可是自己熟睡之时一直处在自己身边的重要工具，因此一定要挑选有助于自己睡好的枕头才行。由于人们头颈的形状各有不同，因此枕头也要选适合自己的才好。 和时尚品以及化妆品等不一样，枕头这种贴身的东西并不是别人说好就一定适合自己，所以一定要亲自判断。 专家建议，对健康有益的枕头高度是2--6厘米，太高的话就会导致打呼噜和脖颈歪斜从而对睡眠和健康造成危害。挑选枕头的话 去店里面亲自试，并向店员征询意见，多方考虑后再做决定为好。枕头是常伴身边的物品，选购也应该多用心点。 3.用能托付全身的床垫 大多数人都是睡床或者打地铺，不管怎么睡床垫都是必不可少的物品，它可以让自己全身放松的置身其上，从而进入美好的睡眠状态。 床垫不可太硬也不可太软，因为太硬会让人翻来覆去，太软又让人忍不住享受起来而睡意全无。因此睡眠专家一般不推荐太硬的垫子或者太软的“水床”、 的就是柔软度适中，大致上相当于地板上铺一床被子那样硬度的就好。 和睡衣的道理一样，如果垫子出现扎人等让自己感到不舒服的现象的话也难以睡得很好，因此要选择自己看起来舒服而且触感良好的垫子。 4.程度适当的照明 如果睡不好的话不妨先检查一下是不是照明亮度不合格吧？ 宜于入睡的是30勒克斯亮度的灯光。其实，据说这正是人类出生前以胎儿形态在母亲肚子里感受到的亮度，因此具有安眠效果。 其次是颜色的问题，助眠以橘黄色白炽灯为佳。橘黄色 常应用于咖啡店及餐馆，也是因为其具有安定心神的作用。而且白炽灯比荧光灯效果更好。 今天开始多多注意改善自己的睡衣、枕头、床垫等睡眠用具。打造适合自己入眠的睡眠环境。相信一个每天起床时容光焕发的睡美人即将诞生。

按 睡8小时，我们1/3的人生都是在睡眠中度过的。所以说，床上的事儿很重要！别想歪，咱们要说的床上的事儿，其实就是睡觉~ 那么多时间都在床上，当然要让自己睡得舒服一点，尤其是白天累死累活的工作，如果再睡不好的话醒来之后真的是头昏脑胀、全身疲劳，万一再失眠，简直就要爆炸了！ 你习惯了在日复一日地朝九晚五里发着“委屈巴巴”的表情；在每个睡不着觉的夜晚悄悄发一条“失眠了”的朋友圈又很快删掉；翻来覆去焦虑地想着如何面对明天的工作，信用卡待还的账单……作为伏案工作一族深有感受，每到晚上翻来覆去醒醒睡睡，除了头脑发沉之外还特别容易做梦，第二天一早起来顿感浑身乏力，后背酸痛；其实，改善睡眠的舒适度和效率，无非就是床和枕头两个方面。人活100岁也才36500天，这其中大概有三分一的时间，也就是12166.67天，都是和枕头一起度过，万万不能将就，只能越来越讲究，尤其是拥有一个好枕头就等于有了一个好睡眠的基础。 枕头选不对，越睡越累人。 首先，你要明确枕头的作用。那些整天说自己颈椎不好，一扭脖子就咔咔响的朋友们，更要认真看噢。 枕头 主要的作用是支撑颈椎，是关节压力稳定及保证椎动脉供血。如果枕头过高或放置位置不对，可能会引起颈椎失衡或脊柱生理曲度的变形，若是长期不用枕头，可能会造成环枢椎处血管形成夹角，影响椎动脉供血。 根据枕头的作用和自己的身体状况后，来选择枕头。现在市面上枕头主要分为四大类：纤维枕、荞麦枕、羽绒枕、3D枕。 -纤维枕- 纤维枕通常被“纤维填充”，是市场上 常见的枕头，价格便宜。但纤维枕头使用期短，每一到两年需要更换，容易变扁，容易长螨虫。纤维织物吸湿性较差，枕着有闷热感，同时易带静电、沾污灰尘，影响美观和舒适性。 -荞麦枕- 相信大多数人都枕过荞麦皮的枕头，它承托力好，透气好，不变形，但却易生虫发霉，造成头皮瘙痒，还有的部分枕头过硬导致压迫头部皮肤和血管。 -羽绒枕- 羽绒枕头一般是将鸭绒作为填充物，羽绒枕质轻、柔软度较高、回弹力不错，也不会压迫头部。但肩颈承托力差，容易落枕，睡着睡着枕头就没了，夏天睡会很闷热不透气。 -3D枕- 3D枕以良好透气性和支撑性著称的傲娇新贵，让越来越多的小伙伴们喜欢，千万家庭健康睡眠的 。3D枕是由橡胶树的汁液加工而成，成分，且橡胶树的汁液天生具有防螨抑菌的功效。再加上成品的3D枕会有很多透气孔，不会觉得头皮闷热。 今天咱们就定个小目标，从枕头开始，而3D枕的透气、弹性好等优点，让越来越多的小伙伴们喜欢，今天咱们就来看看泰·莲花3D枕。 安全环保 这款泰国3D品牌，其生产基地已经有63年的历史，生产工艺采用DUNLOP技术，小伙伴们可以直观的感受一下 3D的材质方面，泰·莲花使用的是泰国 质的3D原产地，然后对纯的橡胶树汁液进行物理加工，并且不添加任何化学原料，对人的身体更加安全。大家可以看到，真的好3D，并不是纯白的，而是拥有微瑕的。 高低适度 人体的颈椎对枕头的高度是非常挑剔的，甚至侧睡和仰睡的高度都不一样，3D枕一般都加入了人体工学设计，适合多种睡眠姿势。而且不像普通枕头那样，要么躺成一个坑，要么软得一躺到底。3D的弹性很好、易恢复，在翻身的时候凹下去的部分，会迅速弹起来，支撑颈肩部，睡觉时一直贴合的支撑。 按摩头部 不同于一般的3D枕，只是把一大块3D打造成平滑的凹形，泰·莲花3D枕利用了3D的弹性，在上面设计了密密麻麻的突起。 躺上去之后，每一个小小的锥点都可以清晰的感受到，既不会硬到硌得慌，也不会软得一躺就变平。在来回翻身的时候，3D弹弹的感觉配合突起，仿佛在给颈部和头部按摩一样。 透气性好 3D在成型之后，内部会有形成的蜂巢式气孔，有利于空气的流通，并且可以保持温度的稳定性。而上边提到的锥形架空结构，还能让枕头和头部之间更加透气。此外枕头的底部还有透气孔，让这款枕头的透气性更好，所以一整晚睡下来也不会觉得闷热。 抗菌防敏 得益于的原材料，3D枕还能抑制细菌，而且基本上不会产生静电，不仅睡得睡服，还更加健康。而且这款枕头的内枕套，使用提花气孔设计，避免了枕套包裹造成内部闷气，睡觉的过程更舒服了，自然会让劳累的身体得到更好的恢复。 就像小伙伴们平时睡觉，睡醒了觉得时间过去不久，但是大脑得到了深度的放松，很清醒如果你也总是睡不好，甚至偶尔还会落个枕，这款弹性超好、还能按摩的3D枕对你也许会有奇效； 好睡眠，从换一只好枕头开始，源自泰国原装进口的助眠护颈椎神器——睡眠知音泰国3D枕 想对看到这里的家长朋友说：作为一个大家里的中流砥柱，不要吝啬对自己好！只有我们的身体棒棒哒，才有一切。