睡眠与人体健康有着密切关系

睡眠与人体健康有着密切关系。如果睡眠不足，会导致人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒。对于女性来说，睡眠不好还会影响肤色与气色，时间长了会导致皮肤粗糙，使整个人看上去没有精神，因此，在睡眠方面，女性一定不能掉以轻心，要合理安排好自己的睡眠。 如果以每天睡眠8个小时计算，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。女性朋友要想拥有高质量的睡眠，应从以下4个方面着手。 (1)睡眠的用具 床铺应顺向朝南，入睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度适中;枕高一般以睡者的一肩宽(约10厘米)为宜。在夏季，枕头要经常翻晒，避免让病菌进入口鼻而导致呼吸系统感染。 (2)睡眠的姿势 健康女性可选择右侧卧，但孕妇则以左侧卧为好。胃部胀满、肝胆系患者及有心脏疾患的人， 多右侧卧;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常变换睡姿，以利痰涎排出;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛患处。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。 (3)睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7～8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深，一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡很多，常多梦噩梦者，即使睡上10小时仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。 (4)睡眠的环境 睡眠质量的好坏与睡眠环境关系密切。卧室应宁静舒适，光线幽暗，无嘈杂喧闹声，空气新鲜，室内温度在15～20℃、湿度保持在40%～50%，可使人获得安睡。

床垫选购专家睡眠知音教你床垫的那些小常识

在新家装修过程中，选购床垫应该是我们 为看重的环节，因为每天晚上都要睡在床垫上，床垫的舒适度会直接影响到我们的睡眠质量，但是生活中我们经常会遇到这样的情况，明明在购买时觉得床垫弹性很舒适，但使用过一段时间后会有腰酸背痛的感觉；那些看起来本身质量不错的床垫没用两年也就出现了塌陷。如何更好的选购到适合我们家用的床垫呢？睡眠知音给您简单的介绍一下。 看床垫外观，床垫的厚度，线条，缝线是否有缺陷。还要看床垫标识做的是否精细，一般正规的床垫在这方面是从来不马虎的。还要看面料的舒适度，平整程度。压和听，用手按压床垫时，无摩擦声音，且手感挺括、舒适。劣质床垫面料往往绗缝松紧不一致，有浮线、跳线，缝边、四角牙线不平直。 好的床垫围边会带拉链，可看到其内部材料，弹簧的质量、圈数等。棕垫我们要去观察棕丝、棉垫得看是否黑心棉、乳胶垫得看乳胶质量。棕垫是材质，是否是3E环保棕。现在市面上比较常用的一种。 其次我们要用力重压床垫，感受其弹簧的软硬程度，袋装簧床垫偏软一点，整网弹簧床垫相对偏硬一点。独立袋弹簧床垫因为每个弹簧体皆个别运作，独立支撑，能单独伸缩，因此躺在上面的两人中有一人翻身或离开，另一人不会受到丝毫影响，可以确保睡眠安稳舒适。保持脊骨自然平直，使肌肉得到充分的松弛，减少睡眠翻身次数。 床垫要半年翻转一次，新床垫在购买使用的 年，每二至三个月正反、左右或头脚翻转一次，使床垫的弹簧受力平均，之后约每半年翻转一次即可。床垫到家时候要立刻去除塑料包装，很多人买回床垫后，为了保持其整洁，不拆除包装膜，这是错误的。床垫会不透气，影响睡眠质量。应去掉塑料包装袋，以保持环境通风干爽， 睡眠知音床垫您身边的健康睡眠专家，作为床垫首先，让您用的放心、安心。