为了改善人们的睡眠品质以及健康，世界睡眠医学协会(WASM)为成年人拟出10条健康睡眠的忠告： 1.养成规律的睡觉和起床时间" 2.如果你有午睡的习惯，午睡时间不要超过45分钟。 3. 在睡前4小时不宜摄入过多的酒精（酒以及含酒精饮料等）并且不要吸烟。并且避免摄入咖啡，茶，巧克力等含有咖啡因类导致兴奋的饮料或食品。 4. 在睡前4小时避免进食辛辣，甜等重口味的食物。味道清淡的零食是可以的。 5.定期锻炼身体，但是在睡前不要做运动。 6. 使用舒适温馨的寝具 7.房间温度要适宜，而且要通风透气。 8. 屏蔽噪音，尽量让光线暗淡些。 9. 你的床是用来睡觉的，所以不要用来工作和玩闹。

3D床垫、3D枕头、3D被子是床上用品行业的香饽饽，很多人都从亲朋好友的推荐和各式各样的广告中了解到3D制品的益处。3D制品特别适合骨骼发育当中的青少年、伏案工作的上班族和腰颈肩受到劳损的老年人，过节送礼的 就是3D床上用品。 从微商、电商平台可以了解到，一个3D枕头的价格在两百元到两千元不等，3D床垫更是叫价几万元，那么3D床垫的成本到底是多少，各位看官你们深入了解过吗？ 3D床上用品的确有其优势，比普通的床上用品更加透气、杀菌，因为3D制品弹性好，并且具有一定的记忆功能，对于修复损伤的骨骼发挥了很大的作用，人们也发现了用3D床垫、3D枕头睡觉的睡眠质量的确提升了很多，但是近乎天价的3D床上用品真的值这个价吗？ 其实3D床上用品的价格大部分都是炒作，虽然对身体有很多益处，但它的成本并不昂贵，打着“3D”的名号但其实所用的3D都是复合型3D，几乎都是人工制成，成本低廉，一个3D枕头的成本大约二十元，一个3D床垫的成本不过五百元。并且很多人发现，从微商、电商平台购买的3D床上用品并没有广告图片上宣传的如此之好。3D枕头的高度不足，反而造成睡眠质量下降；3D床垫和被子都比较薄，舒适性不足，甚至让人更加腰酸背痛，询问厂商以后，给出的解释是因为消费者平时的睡眠习惯不正确而导致，其实很多都是在误导消费者。3D制品的确是新兴的床上用品材料，其功效也值得消费者们一试，良好的3D材料、正规的厂商制作而成的3D床上用品确实能够改善睡眠质量、缓解骨骼病症，但是天价的3D制品让很多人都深感无奈。所以这需要相关部门规范3D制品的定价，根据成本严谨的给消费者报出合理的销售价格，同时规范3D床上用品的制作工艺，切合中国人的睡眠习惯，打造 、 大众化的生活用品。