睡觉也是很有讲究的，很多睡觉习惯都会危及健康

睡觉也是很有讲究的，很多睡觉习惯都会危及健康。睡觉是人人每日必做的事情，睡觉可以补充人的脑力、体力，有助于女人抗衰老，但是不良的睡觉习惯却会影响人体的健康，甚至会要了你的命。现在就给大家列出一些睡眠中常见的省事习惯，个个都可能是破坏你健康的元凶。 习惯一：起床之后马上叠被子 很多人认为起床后马上叠被“整洁干净”，可事实上这并不是一种有利于健康的做法，因为这有可能让螨虫更加肆虐。 据科学家统计，即使是非常整洁的家庭，每张床上的被褥螨虫至少也有1500万只，这些远远小于1毫米的螨虫，依靠食用人体自然脱落的皮屑生存，并产生造成人体各种过敏症状的物质。它们往往在保暖的棉絮中心，夜里还可以窜到人身上，以引起各种皮肤病为乐。 但是螨虫的生长需要被褥的潮湿水分，如果潮气和水分消失，各类螨虫 终就会干渴而死。所以起床后，不应该马上把被子叠起来。因为这样折叠，会让被子上的细菌、水汽、有害气体被包裹起来，难以散发而对人体健康产生危害。正确的做法是：起床后，应随手将被子翻个面，或搭放在椅子上，并把门窗打开，让水分、气体自然散发，过1个小时再叠被子，或者把被子翻过来铺在床上，让被子中得水分、气体自然散发。 习惯二：冬季睡觉不关电热毯 使用电热毯对健康并无太大影响，但通宵使用就会给健康带来问题。但是，很多女生贪恋温暖，往往彻夜不关电热毯，结果醒来不但感到口干舌燥，还容易患感冒。这是因为在入睡时被窝里理想温度为33-35度，相对湿度是55-60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深、变快，抵御病菌的能力下降，易于导致感冒。所以电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进入被窝时不感到骤冷就可以了。 习惯三：喜欢蒙头睡觉 这样做会使空气不流通，被窝里的氧气不充足而使体内各器官得不到足够的氧气供应，它还可以诱发做梦，而且常常是噩梦连连，人易从梦中惊醒。醒来后，人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振。 习惯四：以衣代被睡觉 有人习惯在冬天穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉。由于人在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。穿过多的衣服睡觉，会影响全身肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸功能的发挥。衣被裹压易出现做噩梦、窒息以致夜惊等病症发生。

睡眠知音天然乳胶记忆床垫好用吗？它有什么改善睡眠质量的效果？

一、睡眠知音天然乳胶记忆床垫 睡眠知音天然乳胶记忆床垫，是当今国内天然乳胶床垫市场之中热度 的一个产品。许多人抱着半信半疑的态度购买了一款睡眠知音天然乳胶记忆床垫来使用之后，纷纷觉得十分好用，尤其是睡眠质量得到了很好的提高，入睡的时间变得很快，并且身体在一晚上的休息之中竟然也能够得到很好地放松，第二天起来便又充满活力了。睡眠知音天然乳胶记忆床垫之所以这么好用，其实不只是依靠记忆床垫本身自带的效果，睡眠知音品牌公司本身也有着独特的改善睡眠质量的床垫设计，结合起来，便使得睡眠知音天然乳胶记忆床垫有着很好的改善睡眠质量的效果。 二、天然乳胶记忆床垫的优势 睡眠知音天然乳胶记忆床垫的优势有四种，分别是吸收、记忆、防螨、透气。睡眠知音天然乳胶记忆床垫能够吸收身体所产生的的冲击力，人的头部和颈部睡在睡眠知音天然乳胶记忆床垫上的时候，会觉得很柔软，就像是水面一样，皮肤基本不会感受到压力的存在，以往睡普通床垫所产生的头部压迫造成的血液循环不良也不会再出现，所以睡着会很舒服，就算睡一个晚上，头部也不会有任何的不适；睡眠知音天然乳胶记忆床垫能够在长时间的使用过程之中，一直保持很好的弹性，它本身的记忆性材质可以在晚上睡觉的时候固定住头部位置，减少落床垫现象的产生，呵护睡眠环境的安全；睡眠知音天然乳胶记忆床垫拥有橡胶树的独特的植物蛋白，这些植物蛋白非常克制螨虫以及很多有害细菌的生长，还能够驱散床上所产生的的异味，让睡眠环境更加的干净整洁；睡眠知音天然乳胶记忆床垫拥有内部连接的气孔结构，当人们晚上睡觉的时候，头部会散发出多余的热量，这些热量会使得睡眠环境温度失衡，造成人们睡不了好觉。这些气孔结构正好能够排出人体散发的多余的热量，保持睡眠环境温度的恒定，还可以促进空气流通，辅助人体呼吸，提升睡眠质量。