如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头——你的睡眠肯定不够。 睡眠需多少 到底睡多长时间才称得上是充足呢？这实在没有标准答案。睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化。 睡眠也是讲究天时和地利的。除了一张舒适的床和一间合适的房，什么时候睡觉也很重要。有研究表明，在体温达到 点之前，要紧接着睡够六小时才好。由于人的体温在早晨六点左右达到 值，由此看来，应该每晚12点前上床睡觉才是。 睡眠不足危害大 尽管在到底需要多少睡眠这一问题上尚存在许多争论，可是睡眠不足有害健康——这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，增加罹患心脏病和糖尿病的风险。另外，可能大多数人都经历过，睡眠不足会使人情绪低落，脾气暴躁，思维缓慢，反应迟钝。可以说，睡眠不足，实在是我们身心健康的大敌。 然而，我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情。无休无止的加班，繁重紧张的科研，让人心痒痒想要继续看下去的电影，让人欲罢不能想要一直玩下去的游戏……在许多人的生活中，这些事情的优先级是高于睡眠的。当你牺牲了睡眠，做了许多其他你认为有意义的事情， 终却换来了日益迟钝的大脑，渐渐变差的身体，以及时常造访的疾病，你会发现，那些你用睡眠换来的东西，不过都是浮云。 确定适合你的睡眠时间 如何确定自己到底需要多长的睡眠？一只闹钟就足够了。试着提前一刻钟上床睡觉，第二天你还需要闹钟吗？如果是，再提前一刻钟睡觉，直到你再也不需要闹钟，一觉睡到自然醒。这样你就知道自己需要多少睡眠了。 另外，你依赖咖啡吗？每天要喝好几杯才能保持清醒进入工作状态？如果是，你的睡眠很可能不充足。 不过，如果你不是那种极端的长睡眠者，每天都睡了七个半小时以上，可是醒来仍觉得头昏脑胀，很可能你睡觉时深睡眠不够，大脑没得到充分休息。不过，也有可能是睡眠呼吸暂停悄悄侵袭了你。睡眠呼吸暂停的典型症状就是打鼾。如果出现这样的状况，你可能需要去看医生了。

有一首部分时间是在床上度过的，在为自己卧室添置一个好的床关键，而床还是哪里有购还得需要一个好的床垫，拥有一个好的床垫才能保证大家有好的睡眠，所以说选择好的床垫是很关键的，而现在市场上有很多种类的床垫，不同种类的床垫所对应的价格也不一样的，就比如说大家一般常用的是3D床垫。而现在又出了3D弹簧床垫，大家肯定好奇想要了解3D弹簧床垫详细的介绍一下。 3D床垫可以说是现在的当红炸子鸡了，很多人甚至专门去泰国购买3D床垫，为什么它能这个火爆?其实细数一下，它的有点确实挺多的： 1、环保 这对于现代人来说是非常重要的一点，100%的3D，与肌肤接触不会过敏，也不会有刺鼻的塑料味和甲醛等，基本可以安心使用。 2、舒适感强 3D床垫基本上可以很好地贴合你的身体曲线，可达到 服贴支撑效果，减低身体压力，不会感觉过硬或者过软。 3、安静无扰 大家在用弹簧床垫时 大的困扰之一就是翻个身就会有嘎吱嘎吱的声音，旁边的人起个床自己这边就蹦起来了……3D床垫不会有这种困扰，在睡眠中基本上不受干扰。 4、耐用度高 3D一般不容易变形，睡个10到15年一般不会有什么问题。 当然，在选用3D床垫时也要注意一些问题，比如有些人会对3D过敏，那不管3D床垫有多好也不适用了。比如3D床垫是不是越厚越好?不是，只是越厚越贵。如果你不追求非常软的睡眠体验，一般3CM左右的3D床垫就可以满足了。 弹簧床垫 弹簧床垫还是现在用得 普遍的床垫之一，在舒适度、耐用度方面也都有不错的表现，弹簧床垫还有以下优点： 1、支撑性好 弹簧床垫可以把身体的重量平均分布在整张床垫上，床垫可以向任意方向翻转，非常经久耐用。 2、组合叠加 随着需求的升级，弹簧床垫本身也在不断迭代，可以加入记忆棉、棕心、竹炭包等材料，也可以搭配3D，调节软硬，满足不同的需求。 目前弹簧床垫可分为连结式、独立筒、蜂巢式等类型，但弹簧床垫有些地方会不如3D床垫，比如内部结构复杂，相对不环保。 一张弹簧床垫可以由那么多层组成，相比3D床垫成分单一，环保性上会差一些，需要关注甲醛等问题。另外在舒适感、安静无扰方面也会略逊一筹。