无论是实现奶茶、口红、包包自由，还是车厘子自由、香椿自由，这些不断涌出的网络热词从一定程度上，体现了当代年轻人对于生活品质、物质的不断追求。而当你为了生活将工作加班熬成习惯，“睡眠”却在无形中被绑架，失去自由。 实现睡眠自由第1步：控制卧室光线 睡眠期间，一片漆黑的卧室是 理想的。我们可以为房间挑一块遮光窗帘，关掉待机光源，让卧室与一切外界光源隔离，这些都对睡眠质量的提高有着一定的帮助。 实现睡眠自由第2步：控制卧室温度 温度是除光线之外的又一关键因素。有睡眠专家表示，睡意袭来往往是在体温下降之后，温度稍低的卧室能帮助我们更快进入睡眠。15℃-21℃的卧室温度会让我们睡得更好。 实现睡眠自由第3步：“特殊噪音“放松助眠 对于易从睡梦中惊醒，翻来覆去睡不着的人而言，睡眠环境要求十分苛刻。除了用降噪耳塞屏蔽外界嘈杂外，可以尝试听一些对睡眠有利的“白噪音”。 “白噪音”是指一段声音的频率始终保持均匀、平和，比如下雨声、刮风声、海浪声。它能减少其他突响噪音的干扰，帮助身体放松，进入睡眠。 实现睡眠自由第4步：睡衣自由/裸睡 舒适贴身的睡衣能帮助身体得到真正的放松。但要注意的是随便一件宽大T、吊带裙并不等同于睡衣。柔软光滑、触感细腻的丝质睡衣才能让你得到舒适的睡眠体验。 也有很多人习惯裸睡，这种睡眠方式对我们的身体健康也有很大的帮助。它能增强身体的免疫力，促进新陈代谢，呵护肌肤。 实现睡眠自由第5步：“选好床垫” 一张好床垫的评判标准就是“适合你”。买床垫首先要考虑品牌，比如“品牌3D床垫”，然后要注意一定要试躺10分钟以上。仰卧和侧躺时，用手掌在腰部、颈部、膝盖后关节处试探，如果手可以相对轻松地伸进去，说明床垫软硬适中，能完整贴合你的身体曲线，分散承受身体重量带来的压力，全身心放松。

有一首部分时间是在床上度过的，在为自己卧室添置一个好的床关键，而床还是哪里有购还得需要一个好的床垫，拥有一个好的床垫才能保证大家有好的睡眠，所以说选择好的床垫是很关键的，而现在市场上有很多种类的床垫，不同种类的床垫所对应的价格也不一样的，就比如说大家一般常用的是3D床垫。而现在又出了3D弹簧床垫，大家肯定好奇想要了解3D弹簧床垫详细的介绍一下。 3D床垫可以说是现在的当红炸子鸡了，很多人甚至专门去泰国购买3D床垫，为什么它能这个火爆?其实细数一下，它的有点确实挺多的： 1、环保 这对于现代人来说是非常重要的一点，100%的3D，与肌肤接触不会过敏，也不会有刺鼻的塑料味和甲醛等，基本可以安心使用。 2、舒适感强 3D床垫基本上可以很好地贴合你的身体曲线，可达到 服贴支撑效果，减低身体压力，不会感觉过硬或者过软。 3、安静无扰 大家在用弹簧床垫时 大的困扰之一就是翻个身就会有嘎吱嘎吱的声音，旁边的人起个床自己这边就蹦起来了……3D床垫不会有这种困扰，在睡眠中基本上不受干扰。 4、耐用度高 3D一般不容易变形，睡个10到15年一般不会有什么问题。 当然，在选用3D床垫时也要注意一些问题，比如有些人会对3D过敏，那不管3D床垫有多好也不适用了。比如3D床垫是不是越厚越好?不是，只是越厚越贵。如果你不追求非常软的睡眠体验，一般3CM左右的3D床垫就可以满足了。 弹簧床垫 弹簧床垫还是现在用得 普遍的床垫之一，在舒适度、耐用度方面也都有不错的表现，弹簧床垫还有以下优点： 1、支撑性好 弹簧床垫可以把身体的重量平均分布在整张床垫上，床垫可以向任意方向翻转，非常经久耐用。 2、组合叠加 随着需求的升级，弹簧床垫本身也在不断迭代，可以加入记忆棉、棕心、竹炭包等材料，也可以搭配3D，调节软硬，满足不同的需求。 目前弹簧床垫可分为连结式、独立筒、蜂巢式等类型，但弹簧床垫有些地方会不如3D床垫，比如内部结构复杂，相对不环保。 一张弹簧床垫可以由那么多层组成，相比3D床垫成分单一，环保性上会差一些，需要关注甲醛等问题。另外在舒适感、安静无扰方面也会略逊一筹。