睡前“三要三忌”

正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三要三忌”非常重要。 【三要：】 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。 三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。 【三忌：】 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。

乳胶床垫怎么选择，它有什么优势？

目前国内已经开始盛行追求生活高品质之风，曾经的吃饱穿暖已经实现了每个人都能够拥有，现在讲究的，是生活得更好的享受。睡眠质量，是现在人们一直议论的话题，尤其是当国内开始引进天然乳胶床垫之后，更是让睡眠质量获得了很高的热度。天然乳胶床垫对于改善睡眠质量有着很好的效果，因此也有越来越多的人开始追捧此类产品，尤其是生活在都市之中的职业上班族们，十个人之中便有着三个人家里面配备了天然乳胶床垫来改善睡眠质量。 天然乳胶床垫之所以能够给人们带来优质的睡眠质量，主要是原材料与先进技术的结合。天然乳胶床垫的生产原材料主要就是大自然之中生长了很长时间的橡胶树的汁液，这些汁液是一种很珍贵的原材料，也称作天然乳胶原液。不只是天然乳胶床垫需要使用到这种原材料，在口香糖行业、轮胎行业、防护服行业等，都对这种原材料有着很大的需求。天然乳胶床垫设计拥有很好的贴合肩颈曲线的床垫面，睡在上面能够在短时间内让肌肉放松，轻松进入深度睡眠状态，不只是精神，身体也能够得到很好的休息，第二天起来自然神清气爽。 既然天然乳胶床垫这么好，那么对于想要购买天然乳胶床垫的消费者们来说，究竟购买哪一个品牌的天然乳胶床垫比较好呢？其实这对于国内消费者们来说，选择起来并不难。曾经的天然乳胶床垫属泰国品牌 热门的，质量 。但现在经过了国内技术的长期设计生产，某些大品牌天然乳胶床垫生产销售公司的技术已经不弱于泰国天然乳胶床垫了，甚至有过之而无不及。