你到底要睡多久？

如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头——你的睡眠肯定不够。 睡眠需多少 到底睡多长时间才称得上是充足呢？这实在没有标准答案。睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化。 睡眠也是讲究天时和地利的。除了一张舒适的床和一间合适的房，什么时候睡觉也很重要。有研究表明，在体温达到 点之前，要紧接着睡够六小时才好。由于人的体温在早晨六点左右达到 值，由此看来，应该每晚12点前上床睡觉才是。 睡眠不足危害大 尽管在到底需要多少睡眠这一问题上尚存在许多争论，可是睡眠不足有害健康——这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，增加罹患心脏病和糖尿病的风险。另外，可能大多数人都经历过，睡眠不足会使人情绪低落，脾气暴躁，思维缓慢，反应迟钝。可以说，睡眠不足，实在是我们身心健康的大敌。 然而，我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情。无休无止的加班，繁重紧张的科研，让人心痒痒想要继续看下去的电影，让人欲罢不能想要一直玩下去的游戏……在许多人的生活中，这些事情的优先级是高于睡眠的。当你牺牲了睡眠，做了许多其他你认为有意义的事情， 终却换来了日益迟钝的大脑，渐渐变差的身体，以及时常造访的疾病，你会发现，那些你用睡眠换来的东西，不过都是浮云。 确定适合你的睡眠时间 如何确定自己到底需要多长的睡眠？一只闹钟就足够了。试着提前一刻钟上床睡觉，第二天你还需要闹钟吗？如果是，再提前一刻钟睡觉，直到你再也不需要闹钟，一觉睡到自然醒。这样你就知道自己需要多少睡眠了。 另外，你依赖咖啡吗？每天要喝好几杯才能保持清醒进入工作状态？如果是，你的睡眠很可能不充足。 不过，如果你不是那种极端的长睡眠者，每天都睡了七个半小时以上，可是醒来仍觉得头昏脑胀，很可能你睡觉时深睡眠不够，大脑没得到充分休息。不过，也有可能是睡眠呼吸暂停悄悄侵袭了你。睡眠呼吸暂停的典型症状就是打鼾。如果出现这样的状况，你可能需要去看医生了。

3D床垫哪个品牌好？一定不要买假冒3D床垫！

现代经济发展速度很快，人们的压力却越来越大。这是一个矛盾现象，却又无可奈何。身为一个在职场工作挣扎的人，看见四周的同事都选择了购买3D床垫，选择依靠床垫来缓解精神压力和身体压力，我其实也曾深深迷茫过。很多人都说3D床垫有治病的神奇功效，我调查过后，发现3D床垫被很多人误传了。这款床垫的确可以改善睡眠质量，可是它不是神器，能够缓解肩颈压力就已经是非常不错了，没有治病效果。不过就算这样，3D床垫也不失为缓解压力的好床垫。可惜就算假货太多，选择的时候要当心。 一、化学合成3D床垫，不值得买 什么是化学合成3D床垫，其实就是黑心厂家用一点点3D配合其它物质，加工混合制造出来的3D床垫。这种床垫，虽然也叫3D床垫，却不配二字。含有大量化学物质，具有刺鼻气味，不止没有任何改善睡眠质量的效果，睡起来还特别难受，皮肤敏感群体还会出现过敏现象，真心不值得选择。这种3D床垫，还会打着3D床垫的名号，价格很高，还没有好设计，睡起来会伤害颈椎，越睡越难受。 二、人造3D床垫，也不推荐买 什么是人造3D床垫，其实字面意思就已经很明显了，它就是为了仿造3D床垫，使用化工材料制造的床垫，和化学合成3D床垫不同，它的害处更大。这样的3D床垫不论是触感还是品质，跟3D床垫都非常相似，很多人买3D床垫睡起来没效果就是因为买到的是人造3D床垫。和会让皮肤过敏的化学合成3D床垫不同，人造3D床垫含有大量有害物质，长期使用很可能会致癌，这是致命的，购买时一定要慎重。 三、该怎么买到3D床垫 为了避免买到能够危害人体健康的假冒3D床垫， 的办法就是选择有实力有热度的大品牌。睡眠知音3D床垫就是源自国内技术的3D床垫专业品牌，有着诺贝尔奖得科学家，品牌有保障，旗下床垫均是3D床垫，每一款都有独到设计，每一款都可以带来深度睡眠。