如何给自己营造良好的睡眠环境

1.温柔体贴的床品 根据个人体质对温度的不同冷暖感受来选择适合自己厚度的被子，若你是怕冷的体质，你可能需要温暖点的被子，反之亦然。 被套和床单则可以按照个人对材质的喜好来选择，一般来说，以棉制品为好，购买的时候注意，棉制品支数和密度越高，手感越舒适，并且更耐洗涤。 2. 的卧室照明 卧室是用来睡觉的地方，因此，采用的灯光应该尽量柔和、温暖，营造放松的氛围。总的光源应该是从天花板来，但也可以根据需求来加一些辅助光源。比如在衣橱上方装灯，可以快速找到你要的东西。为了方便，你可以在床边加装床边灯，使你不离床而能开灯。如果喜欢在床上阅读，可以在床头安装壁灯或小桌灯，安装的高度要以能照到整本书为限;为了让光线更柔和一些，好在上面加一个灯罩。 3.整体色彩搭配 卧室整体色彩主要是看个人喜好，比较安全的做法是用浅色(白、米、灰、褐)作为基调，同时按照个人爱好添加各种图案和质地的饰品(比如靠垫、窗帘、各种摆饰等)来增加情趣。浅色的优点在于容易搭配配饰，可以根据季节来装饰，也可以放心地加入其他色彩元素。而暖色系(红、橙、黄)则能让室内充满温暖。同时，还要考虑到房间的朝向。朝南向阳的房间用冷色系较好;而朝北较暗的房间用暖色较好。 4.中国传统的卧室“风水”方位 在床前铺一块质地柔软的羊毛地毯，会让你起床时拥有好心情。床的方位和周围物也要注意：如果卧室较大、床放在卧室中央的话，床头不宜靠近窗部;床前不能有镜子反射;另外，尽量把运动器材、电脑、电视机放到不显眼的位置。 5.保护睡眠的窗帘 对于入睡前需要很暗环境的人，可以采用遮光的窗帘或窗贴，麻质或其他厚布料都可以;也可以使用百叶帘。如果睡时需要一些灯光或喜欢醒来时有阳光从窗外射入，可以采用质地轻薄的窗帘，或者可滤光的罗马帘;另外，可半开的垂直帘也是不错的选择。

乳胶床垫图片宣传虚假夸大，购买时需谨记这几点

一、天然乳胶床垫的好处 天然乳胶床垫优点是其他床垫难以拥有的，它 大的特点就是绿色环保、 无危害。好的品牌，可以将天然乳胶床垫设计得很好，结合人体工程学和云弧工艺，可使得天然乳胶床垫能够促进睡眠，有效提升睡眠质量，减少失眠情况、预防皮肤过敏、维持空气湿度等……想要睡得好，选择天然乳胶床垫准没错。可惜的是，市场存在了过多的夸张宣传，这些乳胶床垫图片宣传都极度夸大效果，假的乳胶床垫充斥在里面，会危害消费者的健康。 二、怎样避免买到假的乳胶床垫 避免买到假的乳胶床垫， 的办法就是掌握寻找真乳胶床垫的方法。其实只要大家掌握了三个方法，那么选择起来就很容易了。 1、要学会观察。购买天然乳胶床垫时要注意上面的品牌是否具有官方认证，是否是大品牌，生产机构是否存在，这些，都是维护自身权益的有效手段。 2、要学会闻味道。有实力的品牌，做的都是 乳胶床垫，不存在有害化工材料添加情况。因为是高品质乳胶，所以闻起来不会有刺鼻味道，也不需要添加过度的香精。 3、天然乳胶的材质是很柔软很有弹性的，摸起来能够明显感觉得它的细腻。化工合成乳胶则是亮度很高，摸起来比较粗糙，不适合拿来做床垫。 三、大品牌的优势 经过了官方认证的乳胶床垫品牌，其实力都很强大。睡眠知音也是一家实力雄厚的企业。睡眠知音天然乳胶床垫的原料很珍贵，是选自7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的乳胶，不是其他品牌所能够匹敌的，价值非常大。床垫有着科学的设计，使用国内进口设备生产出来的睡眠知音天然乳胶床垫，有三个系列：小蛮腰呵护系列、龙鳞悬浮系列和小蛮腰经典系列，不同群体，适合不同的系列，满足大众的喜好。 在天然乳胶床垫制作方面，睡眠知音采用18℃低温发泡工艺，每款乳胶床垫都能够达到93%.的天然乳胶含量，行业内实现技术突破。如此 的天然乳胶床垫，睡眠知音的价格却比其他品牌低一些，这也是睡眠知音被大众所喜爱的原因。选择睡眠知音天然乳胶床垫，就可拥有更舒适的睡眠。