你到底要睡多久？

如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头——你的睡眠肯定不够。 睡眠需多少 到底睡多长时间才称得上是充足呢？这实在没有标准答案。睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化。 睡眠也是讲究天时和地利的。除了一张舒适的床和一间合适的房，什么时候睡觉也很重要。有研究表明，在体温达到 点之前，要紧接着睡够六小时才好。由于人的体温在早晨六点左右达到 值，由此看来，应该每晚12点前上床睡觉才是。 睡眠不足危害大 尽管在到底需要多少睡眠这一问题上尚存在许多争论，可是睡眠不足有害健康——这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，增加罹患心脏病和糖尿病的风险。另外，可能大多数人都经历过，睡眠不足会使人情绪低落，脾气暴躁，思维缓慢，反应迟钝。可以说，睡眠不足，实在是我们身心健康的大敌。 然而，我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情。无休无止的加班，繁重紧张的科研，让人心痒痒想要继续看下去的电影，让人欲罢不能想要一直玩下去的游戏……在许多人的生活中，这些事情的优先级是高于睡眠的。当你牺牲了睡眠，做了许多其他你认为有意义的事情， 终却换来了日益迟钝的大脑，渐渐变差的身体，以及时常造访的疾病，你会发现，那些你用睡眠换来的东西，不过都是浮云。 确定适合你的睡眠时间 如何确定自己到底需要多长的睡眠？一只闹钟就足够了。试着提前一刻钟上床睡觉，第二天你还需要闹钟吗？如果是，再提前一刻钟睡觉，直到你再也不需要闹钟，一觉睡到自然醒。这样你就知道自己需要多少睡眠了。 另外，你依赖咖啡吗？每天要喝好几杯才能保持清醒进入工作状态？如果是，你的睡眠很可能不充足。 不过，如果你不是那种极端的长睡眠者，每天都睡了七个半小时以上，可是醒来仍觉得头昏脑胀，很可能你睡觉时深睡眠不够，大脑没得到充分休息。不过，也有可能是睡眠呼吸暂停悄悄侵袭了你。睡眠呼吸暂停的典型症状就是打鼾。如果出现这样的状况，你可能需要去看医生了。

3D床垫有味道吗？其实区分3D床垫方法很简单

3D床垫这种床垫，很多人都听过，也见过，但就是不知道是否知道真假。在3D床垫市场中摸索了几年，也懂得了如何区分真假3D床垫。3D床垫的睡眠效果不错，就是很难买到好产品，那么该怎么区分3D床垫的好坏呢？其实很简单，只需要三步就可以了。 一、学会看3D床垫 3D床垫的外观是比较细腻的，它的材质特殊，不会像人工3D那样洁白光亮。3D床垫的外表不止细腻，同时还会伴有些许皱纹，些许瑕疵，这些都是正常现象，不会影响到3D床垫的使用效果的。而且3D床垫的好坏不只是有真假区分，还有品牌区分，好的品牌可以把3D床垫的效果发挥得很好。像睡眠知音这样的知名 3D床垫品牌，它的旗下所有3D床垫都是用18℃冷发泡工艺制作而成，透气性特别好，某些人工3D是没有透气孔的。 二、学会闻3D床垫 3D床垫闻起来没有什么特殊的味道，顶多是淡淡的淡乳味，那其实是橡胶树树脂的味道。可能刚开始买回家会有一些气味尚未挥发，但只要过了一个星期，就基本没问题了。假如购买的床垫不是3D床垫，而是化工3D床垫，那么床垫本身会含有很重的化工气味，十分刺鼻。心黑的厂家就会在制造过程中添加芳香剂来掩饰刺鼻味，这其实是欲盖弥彰，区分起来非常简单。像睡眠知音这样的知名品牌就不会有化工3D床垫的存在，全部生产过程都是纯物理无害的，睡眠知音3D床垫，闻起来会很舒畅，有助于睡眠。 三、学会摸3D床垫 好的3D床垫，手感很细腻丝滑，像婴儿的皮肤一样，特别好摸。假冒3D床垫就不一样了，摸起来是润滑的，质感几乎没有，床垫很充实，柔软度不高。其实只需要触摸真假3D床垫，马上就可以分辨出谁好谁坏了。可以选择睡眠知音3D床垫和小品牌3D床垫，前者比后者的手感对比特明显，差距巨大，摸过立马就知道了！