睡前“三要三忌”

正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三要三忌”非常重要。 【三要：】 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。 三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。 【三忌：】 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。

天然乳胶床垫国内现状如何？怎么分辨乳胶床垫的真假？

一、天然乳胶床垫国内市场现状 自从国家电视台开始播放了天然乳胶床垫的广告之后，天然乳胶床垫就凭借其本身的各种对于提升睡眠质量有奇效的优势在国内市场之中火热了起来，许多使用过天然乳胶床垫来改善睡眠质量的消费者们都在评论中说天然乳胶床垫还对于颈椎病有很好的缓解效果。这也吸引了很多还没有购买过天然乳胶床垫的消费者们，但是，现在的国内市场之中不只是有着好的天然乳胶床垫，而且还有着很多的假冒伪劣产品，这些乳胶床垫真假分辨很难，一些小白想要在琳琅满目的商品品牌之中选择到一款好的天然乳胶床垫，着实比较艰难。那么这些并不是特别了解天然乳胶床垫的消费者们应该怎样才能选购到好的天然乳胶床垫呢？天然乳胶床垫真假分辨有没有什么比较好的办法呢？ 二、分辨天然乳胶床垫的小妙招 想要从国内天然乳胶床垫市场之中琳琅满目的品牌产品之中选出一款真正的好的天然乳胶床垫，有一个特别实用的小方法，这个小方法就是看外观。天然乳胶床垫的原材料比较特殊，它不是羽绒也不是棉花制作而成，而是采用产自泰国的生长了很久年份的三叶特种橡胶树所产出的天然乳胶原液制造而成。使用这种特殊的天然乳胶原液制作而成的天然乳胶床垫，除了质量方面特别好之外，而且它还有着橡胶树特有的植物蛋白，能够抑制螨虫和细菌的生长，很适合制作成床上床垫用品。因为使用了天然乳胶原液的缘故，所以天然乳胶床垫的外观略带米黄色，这也是天然乳胶原液材质本身的性质使然。如果消费者们购买到的天然乳胶床垫外面非常的洁白发亮，光滑柔软，那么就肯定是假冒伪劣产品，甚至使用的都没有天然乳胶原液，而是使用人工合成乳胶制造而成，大家如果还是有些怀疑的话，可以将手中的乳胶床垫拿到太阳底下暴晒一段时间，如果是人工合成乳胶床垫，那么就会有刺鼻难闻的气味散发出来。当然了，小编建议 能够避免买到假冒伪劣产品的方法还是选择国内有名的天然乳胶床垫大品牌，如天然乳胶床垫销售排行榜 的睡眠知音天然乳胶床垫。选择睡眠知音天然乳胶床垫，不只是不会购买到人工合成乳胶床垫，而且还有着很好的改善睡眠质量的效果。