选择3D床垫要慎重，学会这几点很重要

3D床垫这种床垫对于改善睡眠质量和舒缓 肩颈压力有着很好的效果，但是假货却很多。想要睡得好，就得买真正的3D床垫，如果买到的是假的，那么就会损失经济和危害健康。想要挑选真正的3D床垫，其实有四个好方法，很像中医的“望、闻、问、切” 一、要会“望”3D床垫 3D床垫的外表并不是纯白的，它是用3D制造，会发生一点点的氧化反应，不会很洁白光滑。它的外表看上去很细腻，有些许的不平整，类似于褶皱，有的3D床垫还会有透气孔。像睡眠知音这样源自国内技术的3D床垫专业品牌，它的所有款式都是纯物理生产模式出产的，在销售的时候会发现3D床垫有很多类似于蜂窝状的透气孔，不能小看这些透气孔，睡觉的时候可舒适的，非常干爽。如果是化工3D床垫，它外表会很亮，感觉不是很润滑，气孔非常少，看上去很饱满，它就没有3D床垫价值高。 二、要会“闻”3D床垫 3D床垫闻起来没什么特别的味道，如果把脸埋进3D床垫的话，可能会闻到一股淡淡的淡乳味，有点像牛奶，却又不是牛奶，这其实是3D的味道。一般而言，化工合成3D床垫会有很刺鼻的味道，需要用大量香味来掩盖，所以如果你手里3D床垫闻起来特别香，那么就要注意是不是假冒伪劣产品了，危害很大。 三、可以摸摸3D床垫 购买3D床垫的时候，如果是实体店，要问售货员这个品牌的各类信息，是否有权威机构认证，是否是纯品牌，还可以触摸3D床垫、如果发现3D床垫的手感很细腻，就像婴儿皮肤一样，那么它就是3D床垫。如果是很滑，没有什么质感，摸起来感觉很实心不够软，那就有可能是假的3D床垫。 四、可以躺一会试试 3D床垫是拿来干嘛的？当然是睡觉用的， 的办法就是睡一下试一试。像睡眠知音3D床垫这样的 品牌，睡上去颈椎会特别舒适，一点压力都不会感觉到，头部不会挤压肌肤，感到十分柔软有弹性，而且它 贴合肩颈曲线，符合人体正常生理结构，睡起来轻轻松松无压力。

午睡有益，但睡久了白睡

美国加州大学伯克利分校(UC Berkeley)的一个睡眠研究小组近日解释了为什么午睡对于整日的工作有着很重要的意义。 在这项研究中,研究小组发现,一个人无论白天黑夜,都在不断遗忘。白天,我们睁着眼的时间越长,我们的意识就越不清楚,就会开始遗忘当天发生的事情——就像电脑清理临时文件,以提高整体运行速度。黑夜,深度的“眼动睡眠”(REM)让脑部一些重要区域关闭,也会造成遗忘(遗忘当天新产生记忆的40%)——就像电脑在重启过程中强制清除内存。 那人们什么时候用来记忆,或者说,什么时候把短时记忆从“临时文件夹”海马中“转存”到“硬盘”前额皮质里呢?答案是:睡眠。但与造成遗忘的“眼动睡眠”不同,记忆发生在它之前的非眼动睡眠(non-REM)。 这样你是不是就明白多了?醒着的时候会遗忘,睡深了也会遗忘,而能用来保存记忆的,就只剩下浅浅的睡眠——午睡了。所以说,午睡的好处很多,一方面可以有效地把你的短时记忆转存为长期记忆,一方面帮助你“轻装上阵”,大大提高下午的工作效率。 所以午睡不宜久,如果睡时间长了,进入深度睡眠,除了上面提到的“转存”问题外,如果一个人被从深度睡眠中吵醒,他就会感觉十分疲惫,昏昏欲睡……早上被闹钟叫醒不就是这个状态吗? 午睡也有技术含量 那么如何才能睡得恰到好处?来自美国康奈尔大学(Cornell University)的社会心理学家James Mass提出了“劲午睡”(Power Nap)的概念。 “劲午睡”这个名字看着可能有点唬,不过其实操作起来十分简单,大家不妨在明天中午按照以下两个原则试上一试: “8 & 30原则”:在午睡前要注意的是,午睡应 在起床后8小时左右进行,但是不要晚于下午3点30分,否则会让你晚上睡不着觉(要注意的是,这里只是一个 解,其实只要安排出一部分时间午睡就可以啦)。另外,为你的午睡预留出30分钟时间,但 不要超过1小时。这么做首先是考虑到了不同人需要不同的入睡时间;另外,这个时间可以保证你既完成了“转存”,又不会进入深度睡眠。 构造一个安全,舒适的环境:脱掉鞋,找一个舒服的沙发躺下,拉好窗帘关上台灯和电脑。另外要记得盖好,防止着凉。