睡眠知音带您正确认识睡眠江西床垫

面对快节奏的生活和日益加重的工作与家庭压力，我们越发需要充足且高质量的睡眠。对于大多数人来说睡眠问题，如失眠、惊醒，劳累及疲倦等，都只是一过性的，而且可以调整过来，但是对于另外一些人来说这些困扰长期存在，而且难以解决。而这些睡眠困扰，其中一部分是由于睡眠呼吸紊乱引起的。 健康的睡眠，就是要遵从大自然的规律，日出而作，日落而落。睡眠时间长短也有个体差异，不一定意味着睡眠的时间长就好，高质量的睡眠更重要。 正常睡眠期间，浅睡眠、慢波睡眠和快动眼睡眠交替出现，反复循环3~5次。而睡眠良好的人，一般都有充足的慢波睡眠和快动眼睡眠。 一个每晚一碰枕头就能睡着， 十几个小时都在睡觉，却仍然感到疲乏嗜睡的人，可能是因为睡眠时频繁的呼吸暂停，破坏了正常的睡眠结构，导致慢波睡眠和快动眼睡眠显著减少，严重影响了睡眠质量。 快动眼睡眠之所以得此名，是因为在这个阶段可通过仪器观察到睡眠者的眼球有快速跳动，呼吸和心跳变得不规则，肌肉张力减弱、同时很难被唤醒。在这个时期，人频繁做梦，快动眼睡眠促进神经系统的发育，促进情绪性记忆及行为动作记忆的增强，促进精力的修复。

颈椎不好的朋友应该选择哪种床垫？

现在的人呆在室内的比较多，都喜欢玩手机和电脑，由于长时间在玩手机或者电脑，导致颈椎、肩周都不那么好的，也没有注重保养好颈椎和身体的其它部位，身体自然就会出现一些毛病。 颈椎不好应该睡软床还是硬床？ 对于颈椎和肩周都不那么好的朋友，就需要根据个人的实际情况来选购床垫了。没有必要说一定要睡软床或者硬床，要选择适合自己睡眠舒适度的床垫，这样的床垫对于颈椎和腰椎不好的朋友比较合适。睡眠质量提高了，对于大家的身体的疲劳感都是有缓解的，也带动了颈椎和腰椎的恢复，让白天精神状态都特别棒。 颈椎不好如何选择床垫 软硬适中 ，人的脊柱、颈椎等地方，都是有生理曲度，在选床垫的时候，要注意不能太硬，也不能太软，不会增加身体的负担就可以了。现在的床垫设计也是非常的人性化，可以根据自己的要求，选一个适合自己的床垫。 如何缓解颈椎疼痛？ 对于颈椎不好的朋友，在日常生活和工作中，需要注意选购适合自己坐姿的桌椅，不要长时间坐着，需要坐着和站着相结合，坐姿需要挺直，不要随意弯曲腰部和颈椎，整个人属于放松的状态。在工作和学习一段时间后，注意自己用手来按摩颈椎和腰部，活动手腕和脚腕，达到放松的目的，也缓解了身体的疲劳感。 下班后可以适度做一些运动，包括篮球、羽毛球、乒乓球、跑步等等，通过这些运动，达到了舒缓颈椎和腰椎的问题，也锻炼了身体，一举两得，希望大家的身体更健康。