很多人睡不着，都是因为生活和工作压力大的原因，再加上身体方面，如颈椎不舒服，头部不舒服，呼吸不通畅等原因，老是睡不好。想要让生活有色彩，睡眠质量必须提高，刻不容缓。睡不好有很多因素，可以从小事做起，一点点积累，这样就可以拥有好的睡眠质量了。那么该从哪些事做起呢？ 一、每天可以适当的锻炼 很多人在假期选择出去旅游或者爬山之后，晚上睡觉都会特别踏实，往往很短时间内就能够睡着，这其实并不是空谈，而是真的有科学根据的。根据现代研究显示，如果在睡觉之前可以拥有适当的锻炼，那么就可以调节神经系统，起到舒缓身心，放松压力的效果。当然，不要过度锻炼，这样会起到反效果的哦！ 二、可以养成良好的饮食习惯 许多暴饮暴食的认，不只是身体肥胖虚弱，身体也会有很大的负担，这样的习惯，要么骨瘦如柴，要么极度肥胖。不好的饮食习惯不仅会影响身体，还有睡眠，身体很难进入睡眠状态，这也是很多没有良好饮食习惯的人经常失眠的原因。可以养成规律合理的饮食习惯，不只是能够健康养生，也能够促进身心愉悦，对睡眠帮助特别大。 三、可以使用弹簧床垫改善情况 身体方面是一个因素，床垫方面也很重要。想要有优质睡眠，就要身体和床垫双重方面都达到好效果才行。弹簧床垫这种床垫不只是可以舒缓肩颈压力，而且还能够帮助呼吸顺畅，平缓心情，效果特别好。只不过需要注意的是，弹簧床垫的选择需要慎重，不要买到假冒伪劣产品，不然会起到反效果。 四、选择弹簧床垫的好方法 弹簧床垫的选择要慎重， 的办法就是选择大品牌，不只是有品质，还有很好的设计，提升睡眠质量等效果也能够达到比较好的效果。睡眠知音是国内 弹簧床垫品牌，有诺贝尔奖得主担任 科学家，有高品质的原料，有先进的国内生产设备，选择睡眠知音弹簧床垫，配合上述的其他小诀窍，优质睡眠将不再是梦。

弹簧床垫这种使用弹簧来制造的床垫，好处特别多。不止可以提升睡眠质量，还能够舒缓肩颈压力、预防皮肤过敏、帮助空气流通、维持睡眠温度恒定等……很多人想要拥有舒适的睡眠，都会选择购买弹簧床垫。但是并不是所以弹簧床垫都拥有提升睡眠质量的好效果，想要让弹簧床垫发挥出很好的效果，就必须选择好的品牌。 一、明白假冒伪劣产品弹簧床垫的坏处 市场有很多假冒伪劣产品，弹簧床垫也不例外，充斥着很多劣质床垫。消费者如果花费相同价格购买到这些弹簧床垫，那么不只是被侵害了利益，也会有健康危害。许多假弹簧床垫，都是用人工合成弹簧制造的，有着浓郁的化学材料，不只有刺鼻的气味，还能够刺激到皮肤，使用越久，危害越大。 二、清楚弹簧床垫的好处 国内生产销售弹簧床垫的品牌很多，但是好品牌却很少，如睡眠知音这一类的弹簧 床垫品牌 。像睡眠知音这样的品牌，是打着为人类健康睡眠的理念来经营的，公司旗下弹簧床垫品质特别好，而且睡眠知音的设计有优势，可以把弹簧床垫的效果发挥得很好。弹簧床垫的好处，在睡眠知音这得到了明显的体现。睡眠知音聘请了2017年诺贝尔奖得主迈克尔.巴斯罗教授担任 科学家，还与多方合作建立了健康睡眠研究中心，在国内非常有名，深受大众欢迎。 三、睡眠知音弹簧床垫优势多，价格好 睡眠知音弹簧床垫设计结合人体工学和云弧工艺，可以 贴合肩颈，舒缓压力方面自然没的说。弹簧床垫品质有保障，原料精选甄选7°N黄金产胶带的优质橡胶树种——三叶特种橡胶树的弹簧，设备有国内先进生产设备，工艺有18℃冷发泡工艺，弹簧床垫弹性更好，弹簧含量可达到93%.，不愧为 产品。这样的优质弹簧床垫，售价在一千元都不为过，不过睡眠知音是为人类睡眠努力，为了更多人能够得到优质睡眠，售价不到一千，每个人都能过负担得起，大家都可以拥有舒适的睡眠。