午睡有益，但睡久了白睡

美国加州大学伯克利分校(UC Berkeley)的一个睡眠研究小组近日解释了为什么午睡对于整日的工作有着很重要的意义。 在这项研究中,研究小组发现,一个人无论白天黑夜,都在不断遗忘。白天,我们睁着眼的时间越长,我们的意识就越不清楚,就会开始遗忘当天发生的事情——就像电脑清理临时文件,以提高整体运行速度。黑夜,深度的“眼动睡眠”(REM)让脑部一些重要区域关闭,也会造成遗忘(遗忘当天新产生记忆的40%)——就像电脑在重启过程中强制清除内存。 那人们什么时候用来记忆,或者说,什么时候把短时记忆从“临时文件夹”海马中“转存”到“硬盘”前额皮质里呢?答案是:睡眠。但与造成遗忘的“眼动睡眠”不同,记忆发生在它之前的非眼动睡眠(non-REM)。 这样你是不是就明白多了?醒着的时候会遗忘,睡深了也会遗忘,而能用来保存记忆的,就只剩下浅浅的睡眠——午睡了。所以说,午睡的好处很多,一方面可以有效地把你的短时记忆转存为长期记忆,一方面帮助你“轻装上阵”,大大提高下午的工作效率。 所以午睡不宜久,如果睡时间长了,进入深度睡眠,除了上面提到的“转存”问题外,如果一个人被从深度睡眠中吵醒,他就会感觉十分疲惫,昏昏欲睡……早上被闹钟叫醒不就是这个状态吗? 午睡也有技术含量 那么如何才能睡得恰到好处?来自美国康奈尔大学(Cornell University)的社会心理学家James Mass提出了“劲午睡”(Power Nap)的概念。 “劲午睡”这个名字看着可能有点唬,不过其实操作起来十分简单,大家不妨在明天中午按照以下两个原则试上一试: “8 & 30原则”:在午睡前要注意的是,午睡应 在起床后8小时左右进行,但是不要晚于下午3点30分,否则会让你晚上睡不着觉(要注意的是,这里只是一个 解,其实只要安排出一部分时间午睡就可以啦)。另外,为你的午睡预留出30分钟时间,但 不要超过1小时。这么做首先是考虑到了不同人需要不同的入睡时间;另外,这个时间可以保证你既完成了“转存”,又不会进入深度睡眠。 构造一个安全,舒适的环境:脱掉鞋,找一个舒服的沙发躺下,拉好窗帘关上台灯和电脑。另外要记得盖好,防止着凉。

3D床垫什么牌子的好？选择3D床垫必须要慎重

身为一个需要经常出差的人而言，睡过的酒店已是记不清，不同的床垫也都一一试过，可惜的是能够符合心意的床垫品牌真的很少。床垫不好，就容易失眠，睡不舒服，影响工作。由此可见，想要拥有好的睡眠质量，床垫品牌的选择尤其重要。 一．床垫品牌需要足够信任 身为床上床垫之一的床垫，它可是每天都会使用得到的生活必需品。通过大众评价得知，床垫的好坏，对于睡眠质量的影响非常大。材质很差的床垫，不是太软就是太硬，对睡眠没有太大帮助。睡起来难以平静，醒来还会腰酸背痛。这，便是被小品牌忽悠，图便宜的下场。选择床垫，一定要选品质有保障的品牌，事关睡眠大事，就算多花一些钱也值。作为床垫市场的宝藏品牌，睡眠知音3D床垫的品质可以说是上佳的，它的人体工程力学设计可使床垫 贴合肩颈曲线，躺在上面非常舒适，真就有“一秒”入睡的体验。 二.、睡眠知音品质何以上佳？ 上述说到睡眠知音3D床垫品质上佳，其实并不是空谈。首先说一下3D床垫的材质性质，3D床垫的品质以一个床垫的3D含量高低来区分。因为3D床垫的生产过程较为特殊，需要添加一定量的发泡剂才可使得3D可制成床垫。这就意味着，3D含量越高的床垫，企业制作技术就更高，设备也更好。睡眠知音3D床垫的3D含量就可达93%.，已是做得非常好的了。 三、睡眠知音3D床垫的特点 品质是其一，效果又是其一，两者结合，才能够真正提升睡眠质量。睡眠知音3D床垫品质优良的同时，还有除螨抑菌的效果，睡觉之时还可呵护皮肤。它的内部充斥着四通八达的透气孔，不但不会影响睡眠，还可透气排湿，让呼吸系统更为顺畅。多种特点，优良品质，这就是睡眠知音，以优越的产品为大家带来优质睡眠。大家只需要花费几百元就可每天拥有舒适的睡眠，充沛的活力，是一笔很划算的买卖。