良好睡眠的秘诀

01 放松和娱乐有助于休息。要提高睡眠质量，就要远离压力。生活要多一点放松和娱乐。看漫画也好、玩游戏也好，总归要找到自己喜欢的事情。每天坚持才有效果哦。 02 房间亮度适宜，微弱的光(可以隐约看到枕边的东西)有助于睡眠。房间若是一片漆黑，人的感觉能力就会变得麻木、容易导致意识模糊。稍微给大脑一些刺激可以更安心地睡觉。 03 下决心规定睡觉时间。总想着这事儿干完就睡觉，睡眠时间会渐渐缩短。规定起床时间，同样也要规定睡觉时间。没有处理完的工作第二天再处理，生活节奏也会得到调节。 04 睡眠仪式是良好睡眠的保障。在睡觉之前，经常做同样的事情，通过条件反射作用，很容易入睡。备好第二天要穿的西服、躺在床上看会书等都是睡眠仪式。 05 早上看手机、晚上不看手机。手机发出的蓝光可以让大脑清醒。如果睡前看手机，睡觉时容易醒来。不过，蓝光并不是有害的，它可以让大脑清醒，是“唤醒大脑之光”。因此，在睡觉前不要看手机，早上醒来再看手机。 06 工作日期间睡眠不足，可以通过 睡懒觉的方式补回来。虽然睡眠无法积攒，但可以通过 睡懒觉的方式补回来。工作日期间太拼的人， 可以比平时晚起2个小时，好好多睡一会儿。一周调整一次即可。不过，如果 要加班，第二天的起床时间要和工作日一样。这样可以调节生活节奏，假期结束后的 早上起床不会痛苦。 07 枕头的高度可以根据当日的心情决定。饮食和运动要根据当天的身体状况调节，同样，睡觉时，也应将枕头调节到容易入睡的高度。可以将两个枕头放一块，改变一下枕头的高度。另外，由于人在睡觉期间要翻身20次左右，所以枕头的宽度还是50厘米以上为宜。 人生三分之一的时间都在睡眠中度过。现在对睡眠有了新的认识，睡眠既是休息时间，也是充电时间。为了让白天的工作更有效率，以后一定重视睡眠。

乳胶床垫的优点有什么？

随着大众生活水平的不断提高，大家对于高品质床垫的需求也越来越高，同时电商平台上浮现出琳琅满目各类品牌的乳胶床垫，让广大消费者挑花了眼，那么到底是为什么乳胶床垫这么受欢迎呢.一起来看看看吧。 一、产品耐用 乳胶床垫由天然橡胶树的汁液提炼而成，普通的床垫睡一段时间就变干瘪，但是天然乳胶床垫却不会，它的回弹性能非常好，具有很好的支撑性，能够有效缓解头部压力，能让头颈更舒适，同时，能够有助于缓解颈椎变形、避免了头昏脑胀脖子痛。采用高科技科学配方，一次成型，比较经久耐用， 不变形，而且能够有效地改善颈椎、腰椎和降血压。而且天然乳胶床垫有几千个细小网状结构的排气孔，可促自然通风,提供 的天然空调系统，让床垫里的空气保持新鲜，健康。每一个季节都可以保持舒适感觉。 二、天然亲和 乳胶床垫是由橡胶树的汁液加工而成，成分天然，且橡胶树的汁液天生具有防螨抑菌的功效，减少了灰尘的侵入，对一些气喘、鼻炎或其他呼吸道系统疾病的改善很有帮助，长期使用对人体不会造成任何的伤害和副作用，而且能为人提供健康干净的睡眠环境，还有着较好的吸湿性和透气性，适合打鼾的人使用，在入睡的时候很好地缓冲人体的压力，具有很强的亲和力。 三、改善睡眠 天然乳胶床垫以良好透气性和支撑性著称的傲娇新贵，让越来越多的小伙伴们喜欢，千万家庭健康睡眠的 。乳胶床垫可以满足不同体重人群的需要，其良好的支撑力能够适应睡眠者的各种睡姿。乳胶床垫接触人体面积比普通床垫接触人体面积高出很多，能平均分散人体重量的承受力，具有矫正不良睡姿功能，更有杀菌的功效。乳胶床垫具备透气性能和吸水性，其与众不同的绵软触感和天然乳胶高弹力可以贴合人体轮廊，乳胶床垫不但更合乎了长期的睡眠质量习惯性，更让使用者拥有 健康的睡眠质量。乳胶床垫的另一大特点是无噪音，无震动，有效提高睡眠质量。再加上成品的乳胶床垫会有很多透气孔，不会觉得头皮闷热，透气性较好，不会起疹子也不会出汗，特别适合失眠人士。 四、易清洁 乳胶床垫 方便之处就在于可以直接水洗，但也不是完全没有要求，必须是人工手洗，千万不可放进洗衣机或其它机器设备中洗涤，因为可能会因为机器的强力清洗而被绞烂。