夏季健康睡眠小知识，你知道多少？

迎来炎夏， 近觉得夜里睡眠质量有所下降，本来因为夏季洗漱多了就睡得晚，晚上还会多次醒来，早上也会比闹钟提前一个小时醒来。这样下来的结果必然就是白天犯困，了解到身边的不少人也有这样的困扰。那么夏季失眠,到底是谁惹的祸呢 一、裸露胸腹睡觉 夏季高温天气，很多人喜欢光着上身睡觉。这样固然能带来阵阵凉意，但也容易让体内寒热不均，使血管收缩，身体供血量相应减少，易引发胃肠道神经功能紊乱，严重的还会感到胸闷、气急，导致影响睡眠。小编提醒：夏季睡觉 能穿件睡衣，或者用小毯子、蚕丝夏凉被等盖住胸腹。这样，既可以很好地吸汗，同时还可以防止身体受凉和习惯性腹泻. 二、开着风扇、空调睡觉 睡前风扇、空调要科学运用，温度过低或者直吹都会造成人的不适，导致感冒，并且对大脑的伤害也相当严重。空气中的阴离子能抑制人的中枢神经系统，缓解大脑疲劳。但是空调却过多地吸附了阴离子，让屋里的阳离子越来越多，阴、阳离子失调也容易让人们的大脑神经系统随之紊乱，进而影响睡眠质量。 三、开灯睡眠 医学研究发现，睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，同时增强免疫力、消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌会受到抑制，这样不仅影响睡眠质量，还会间接影响到人体免疫力。 四、不对口的食物 如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫夏夜辗转反侧。那么，哪些食物会“偷”走睡眠呢胀气食物有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而妨碍正常睡眠，如豆类、土豆、红薯、芋头、玉米等。而过于油腻晚餐过于油腻或进食太多高脂肪食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，从而导致失眠。

这几年睡眠知音天然乳胶床垫很火，它真的值得购买吗？

一、大家为何都选择乳胶床垫 想要知道睡眠知音天然乳胶床垫为何大火的原因，要从乳胶床垫的性质先了解。天然乳胶床垫是使用乳胶来制造的床垫，好的乳胶床垫是用进口乳胶，这种乳胶弹性好、透气性高，还可以有比较好的防螨除菌效果，深受女性喜爱。许多失眠的都市职场群体也会选择天然乳胶床垫，这是因为它拥有人体工学设计，可以 贴合肩颈，睡觉放松颈椎压力，减少失眠问题。所以不管是容易长痘痘的还是容易失眠的还是颈椎不好的，都推荐使用天然乳胶床垫，效果显著。 二、为何睡眠知音乳胶床垫能够脱颖而出 睡眠知音天然乳胶床垫，是真正的好产品、 床垫、 床垫。它 的效果就是可以 贴合肩颈，提升睡眠质量的同时可以舒缓肩颈压力，设计方面独具一格。睡眠知音是真正用心做好床垫的品牌，聘请了2017年，而且睡眠知音还与多方机构合作建立了健康睡眠研究中心，一直在致力于人类健康睡眠而奋斗。也正是这样的好床垫、好品牌，真正为人民考虑的 乳胶寝品牌，才能够受到国民的喜爱，能够脱颖而出。 三、睡眠知音的三款系列乳胶床垫该怎么选择 睡眠知音有三个比较经典的乳胶床垫系列，分别是薰衣草呵护款乳胶床垫、小蛮腰经典款乳胶床垫、龙鳞悬浮款乳胶床垫。这三款乳胶床垫都具备提升睡眠质量的效果，各自也有独特的小优势。薰衣草呵护款乳胶床垫主要偏柔，还有淡淡清香，适合压力大的工作群体和女性使用。龙鳞悬浮款乳胶床垫有中国龙元素设计，将龙鳞化作几何原理应用在床垫上，睡起来有按摩效果，适合颈椎不舒服群体使用，效果很显著。小蛮腰经典款乳胶床垫是 经典的一款乳胶床垫，形状如少女纤细小蛮腰，效果比较全面，既能够提升睡眠质量我，也可以缓解肩颈压力，它颜值较高，适合大众选择。