你离实现“睡眠自由”还有多远？

无论是实现奶茶、口红、包包自由，还是车厘子自由、香椿自由，这些不断涌出的网络热词从一定程度上，体现了当代年轻人对于生活品质、物质的不断追求。而当你为了生活将工作加班熬成习惯，“睡眠”却在无形中被绑架，失去自由。 实现睡眠自由第1步：控制卧室光线 睡眠期间，一片漆黑的卧室是 理想的。我们可以为房间挑一块遮光窗帘，关掉待机光源，让卧室与一切外界光源隔离，这些都对睡眠质量的提高有着一定的帮助。 实现睡眠自由第2步：控制卧室温度 温度是除光线之外的又一关键因素。有睡眠专家表示，睡意袭来往往是在体温下降之后，温度稍低的卧室能帮助我们更快进入睡眠。15℃-21℃的卧室温度会让我们睡得更好。 实现睡眠自由第3步：“特殊噪音“放松助眠 对于易从睡梦中惊醒，翻来覆去睡不着的人而言，睡眠环境要求十分苛刻。除了用降噪耳塞屏蔽外界嘈杂外，可以尝试听一些对睡眠有利的“白噪音”。 “白噪音”是指一段声音的频率始终保持均匀、平和，比如下雨声、刮风声、海浪声。它能减少其他突响噪音的干扰，帮助身体放松，进入睡眠。 实现睡眠自由第4步：睡衣自由/裸睡 舒适贴身的睡衣能帮助身体得到真正的放松。但要注意的是随便一件宽大T、吊带裙并不等同于睡衣。柔软光滑、触感细腻的丝质睡衣才能让你得到舒适的睡眠体验。 也有很多人习惯裸睡，这种睡眠方式对我们的身体健康也有很大的帮助。它能增强身体的免疫力，促进新陈代谢，呵护肌肤。 实现睡眠自由第5步：“选好床垫” 一张好床垫的评判标准就是“适合你”。买床垫首先要考虑品牌，比如“品牌3D床垫”，然后要注意一定要试躺10分钟以上。仰卧和侧躺时，用手掌在腰部、颈部、膝盖后关节处试探，如果手可以相对轻松地伸进去，说明床垫软硬适中，能完整贴合你的身体曲线，分散承受身体重量带来的压力，全身心放松。

3D床垫好处很多，抑菌除螨只是一点优势

在多款床垫中，3D床垫是比较环保的一类。作为一款使用3D为原料的床垫，3D床垫睡起来非常舒适，好处多多。一款优质的3D床垫，能够有效提升人的睡眠质量，同时还可以呵护肩颈，缓解疲劳，这也是为什么群众都说3D床垫好处很多的原因。如果大家还不是很了解3D床垫，那么就继续看看吧！ 一、3D床垫可抑菌除螨 一款3D床垫，原料都是取自自然的橡胶树，加工过程纯物理，床垫非常环保。因此使用3D床垫来睡觉，不会产生过敏反应。如果品牌的制造工艺更高，那便可以有效地抑制外界细菌的滋生，抑制螨虫的蔓延，能够很好地呵护肌肤。就像睡眠知音3D床垫，它就属于优质3D床垫。原料取自7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的汁液，品质高，胶质高，蕴含丰富的植物蛋白。植物蛋白就是能够抑制细菌滋生的物质，睡眠知音使用优质3D，采用18°C冷发泡工艺，每款3D床垫间隙很均匀，弹性更足。 二、3D床垫可提高睡眠质量 睡眠知音3D床垫，是由诺贝尔奖得科学家，床垫面的颗粒排列均匀，曲线优美， 地融合了云弧工艺设计。人睡觉时，床垫可 贴合肩颈曲线，不挤压皮肤血管的情况下，舒缓颈椎压力，包裹头部区域，让精神快速趋于放松。身体与精神达到双重舒适，便能够进入深度睡眠，一觉到天亮。 三、3D床垫可保持空气干燥 睡眠知音3D床垫好处很多，不只是做到了优质原料和 设计，它的透气效果，更是出众。这种3D床垫，表面采用并联风路，外面是排列优美的蜂窝状透气孔，睡觉时不影响触感，还能够促进空气循环，有效减少热天头部出汗情况，维持空气湿度的恒定，保证了睡眠环境的舒适度。