失眠者睡前不宜吃的食物

1、容易让人胀气的食物 有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。这些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。 2、辣咸或辛辣食物 辣椒、大蒜、麻辣小食，香蒜面包及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。此外，辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 3、过于油腻食物 比如：炸鸡，甜甜圈等油腻食物。晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。聪明的做法是，把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安眠的作用。 4、纤维过粗的蔬菜。 比如韭菜、蒜苗、芥菜等，都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。 5、含咖啡因的食物 如：咖啡奶茶，可乐很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 中国人对饮食是非常重视的，如果我们有睡眠不好的问题，一定要在饮食上做好调理，对不利于睡眠的食品要坚决远离，这样才能更好地入睡，让我们的身体更加健康。

记忆乳胶床垫选择困难？睡眠知音告诉你好品牌是什么样

家居生活，占据了人生大部分时间，人一生的奋斗目标就是让家里焕然一新。在床垫方面，可不能含糊，谁不想让自己回来一下就可以睡着呢。好的床垫就能够让人快速睡着，快速放松，治愈浑身的疲惫。什么才算好床垫？这一方面自然要看向床垫网红品牌睡眠知音了。睡眠知音是源自国内技术的乳胶床垫专业品牌，旗下的乳胶记忆床垫很值得大家选择。 一、睡眠知音乳胶记忆床垫颜值高、款式多 睡眠知音乳胶记忆床垫外观设计非常 ，在睡眠知音的健康睡眠研究中心的设计下，它的很多款式都独具一格。如小蛮腰款乳胶床垫，设计来源就是美国纽约的建筑，具有十足的美感，咋一看如同少女纤细小蛮腰一样；又如龙鳞悬浮款乳胶床垫，则是融合了中国龙元素，将龙鳞化作几何原理应用在床垫面上，具有按摩的好效果，睡起来更舒适。买到这样的乳胶床垫，颜值具备，又有着高贵感，拿来装饰小屋和改善睡眠效果非常好。 二、睡眠知音天然乳胶床垫很环保、放心用 睡眠知音天然乳胶床垫，为了能够拥有更好的弹性和透气性，选择的乳胶原料品质非常好。全球范围内，品质较好的橡胶树多产自泰国(制作乳胶床垫需要的乳胶原料就是橡胶树出产的)，而睡眠知音所需要的则是7°N黄金产胶带的优质树种——三叶特种橡胶树。好的乳胶品质需要凌晨收集，之后低温运输至国内，虽说成本提高了，但是却能够让乳胶床垫拥有更好的睡眠效果。睡眠知音天然乳胶床垫品质好，过程纯物理，乳胶床垫不含有害物质，睡起来不会皮肤过敏，还可以防螨抑菌，对于皮肤特别好。 三、睡眠知音天然乳胶床垫团队好、设计好 想要拥有一个可以提升睡眠质量的优质乳胶床垫，不止要好品质，好生产，还需要好的团队。源自国内技术的乳胶床垫专业品牌睡眠知音，与研究生物睡眠规律的诺贝尔奖获得者合作，聘请他担任 科学家，乳胶床垫由专业团队 研发，用起来很放心。