你到底要睡多久？

如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头——你的睡眠肯定不够。 睡眠需多少 到底睡多长时间才称得上是充足呢？这实在没有标准答案。睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化。 睡眠也是讲究天时和地利的。除了一张舒适的床和一间合适的房，什么时候睡觉也很重要。有研究表明，在体温达到 点之前，要紧接着睡够六小时才好。由于人的体温在早晨六点左右达到 值，由此看来，应该每晚12点前上床睡觉才是。 睡眠不足危害大 尽管在到底需要多少睡眠这一问题上尚存在许多争论，可是睡眠不足有害健康——这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，增加罹患心脏病和糖尿病的风险。另外，可能大多数人都经历过，睡眠不足会使人情绪低落，脾气暴躁，思维缓慢，反应迟钝。可以说，睡眠不足，实在是我们身心健康的大敌。 然而，我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情。无休无止的加班，繁重紧张的科研，让人心痒痒想要继续看下去的电影，让人欲罢不能想要一直玩下去的游戏……在许多人的生活中，这些事情的优先级是高于睡眠的。当你牺牲了睡眠，做了许多其他你认为有意义的事情， 终却换来了日益迟钝的大脑，渐渐变差的身体，以及时常造访的疾病，你会发现，那些你用睡眠换来的东西，不过都是浮云。 确定适合你的睡眠时间 如何确定自己到底需要多长的睡眠？一只闹钟就足够了。试着提前一刻钟上床睡觉，第二天你还需要闹钟吗？如果是，再提前一刻钟睡觉，直到你再也不需要闹钟，一觉睡到自然醒。这样你就知道自己需要多少睡眠了。 另外，你依赖咖啡吗？每天要喝好几杯才能保持清醒进入工作状态？如果是，你的睡眠很可能不充足。 不过，如果你不是那种极端的长睡眠者，每天都睡了七个半小时以上，可是醒来仍觉得头昏脑胀，很可能你睡觉时深睡眠不够，大脑没得到充分休息。不过，也有可能是睡眠呼吸暂停悄悄侵袭了你。睡眠呼吸暂停的典型症状就是打鼾。如果出现这样的状况，你可能需要去看医生了。

3D床垫好处有哪些？什么样的才算是好品牌？

一、3D床垫是什么？ 睡眠床垫，是家居生活的重要组成部分。而床垫，则是改善睡眠质量的 产品。现在国内有一个大火的床垫产品，它就是3D床垫。什么是3D床垫呢？简单来说，它就是用橡胶树3D制造的床垫，这床垫拥有高弹性，不管什么体重群体，睡起来都非常的舒适。它结合人体工程学设计，床垫每一处细节都做的很好，拥有良好的支撑力，不同体重、不同睡姿的人，睡起来都不会有压力产生。与一般床垫不同，3D床垫因材质特殊性，睡觉时能够大面积接触人体，有效分散身体所产生的重量。某些 品牌床垫还可以拥有矫正不良睡姿的效果。同时3D床垫可以防螨抑菌，透气性高，夏季使用效果更佳。 二、为什么建议选择 大品牌3D床垫？ 买3D床垫，大品牌才有保障，才是真正的3D床垫。因为进口3D品质较好，制成的床垫睡眠效果更好，所以3D床垫更适合拿来改善睡眠质量。很多小品牌会掺杂合成3D，以次充好，这种假冒3D床垫不仅睡眠效果差，而且可能蕴含致癌物质，轻者皮肤过敏，重者大病缠身。买3D床垫，就得有设计有品牌还要有售后保障，有个源自国内技术的3D床垫专业品牌正好符合这些要求，它就是睡眠知音3D床垫。像睡眠知音这样的 时尚品牌，所使用的3D更是产自7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的汁液，胶质特别好，3D含量可达到93%.，性价比特别高。 三、睡眠知音3D床垫有哪些品牌实力？ 国内有很多职场人士都购买了睡眠知音3D床垫，这不仅是因为它的3D品质好，3D含量高，还因为这个品牌有着超高的设计优势。睡眠知音有十余项睡眠专利，更有着诺贝尔奖得科学家，品牌实力毋庸置疑。睡眠知音集团联合赣州国际医学中心、中国睡眠研究会，共同建立睡眠知音研究中心，床垫设计对人体精致呵护，给予大众浓郁的安全感。