寒冷的冬天总是给人很多赖床的机会，也不要为此懊恼。其实从养生的角度来看，冬季正确的作息规律就是早睡晚起，成人每天需要睡8-9小时。要是失眠到很久入睡该怎么办？惟一的办法就是在有限的时间内提高睡眠质量。挑选适合自己的床垫，让它带你进入冬季舒适睡眠世界。 好床垫有两个标准:一是人无论处于哪种睡眠姿势，脊柱都能保持自然曲线;二是压强均等，人躺在上面全身能够得到充分放松，这关系到了床垫的软硬度。 床垫的软硬取决于内胆弹簧的软硬。弹簧除了应有起到支撑作用的必要硬度外，还应有很好的回弹性，即所谓刚柔相济。太硬或太软，回弹都不理想。太硬的床垫人躺在上面只是头、肩、腰、臀、脚跟这五个点承受压强，身体其他部位并没有完全落到实处，脊柱实际上处于僵挺紧张状态，不仅达不到 休息效果，而且睡这样的床垫时间长了还会对健康有损。太软的床垫，人一躺全身就凹陷下去，脊柱长时间处于弯曲状态,对内脏造成压迫，时间长了，同样不利于健康，并且也不舒适。

品质高的乳胶床垫的外观比较特别，不是所谓的越白越好，因为乳胶会遇空气氧化，所以床垫整体呈现的颜色基本都是淡黄白色，还会带有淡淡的乳胶气味，闻起来有种身心愉悦的感觉。因为制作工艺的原因，乳胶床垫基本都会有一点小瑕疵，而且乳胶含量很难达到百分之百。如果你要选择购买乳胶床垫的话，建议选择乳胶含量90%以上的，这种品牌乳胶床垫品质和设计都能够有保障。如睡眠知音等一些国产品牌，在国内都非常得畅销。价格也不是很贵，大概七百左右就可以了。