你到底要睡多久？

如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头——你的睡眠肯定不够。 睡眠需多少 到底睡多长时间才称得上是充足呢？这实在没有标准答案。睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化。 睡眠也是讲究天时和地利的。除了一张舒适的床和一间合适的房，什么时候睡觉也很重要。有研究表明，在体温达到 点之前，要紧接着睡够六小时才好。由于人的体温在早晨六点左右达到 值，由此看来，应该每晚12点前上床睡觉才是。 睡眠不足危害大 尽管在到底需要多少睡眠这一问题上尚存在许多争论，可是睡眠不足有害健康——这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，增加罹患心脏病和糖尿病的风险。另外，可能大多数人都经历过，睡眠不足会使人情绪低落，脾气暴躁，思维缓慢，反应迟钝。可以说，睡眠不足，实在是我们身心健康的大敌。 然而，我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情。无休无止的加班，繁重紧张的科研，让人心痒痒想要继续看下去的电影，让人欲罢不能想要一直玩下去的游戏……在许多人的生活中，这些事情的优先级是高于睡眠的。当你牺牲了睡眠，做了许多其他你认为有意义的事情， 终却换来了日益迟钝的大脑，渐渐变差的身体，以及时常造访的疾病，你会发现，那些你用睡眠换来的东西，不过都是浮云。 确定适合你的睡眠时间 如何确定自己到底需要多长的睡眠？一只闹钟就足够了。试着提前一刻钟上床睡觉，第二天你还需要闹钟吗？如果是，再提前一刻钟睡觉，直到你再也不需要闹钟，一觉睡到自然醒。这样你就知道自己需要多少睡眠了。 另外，你依赖咖啡吗？每天要喝好几杯才能保持清醒进入工作状态？如果是，你的睡眠很可能不充足。 不过，如果你不是那种极端的长睡眠者，每天都睡了七个半小时以上，可是醒来仍觉得头昏脑胀，很可能你睡觉时深睡眠不够，大脑没得到充分休息。不过，也有可能是睡眠呼吸暂停悄悄侵袭了你。睡眠呼吸暂停的典型症状就是打鼾。如果出现这样的状况，你可能需要去看医生了。

记忆3D床垫选择困难？睡眠知音告诉你好品牌是什么样

家居生活，占据了人生大部分时间，人一生的奋斗目标就是让家里焕然一新。在床垫方面，可不能含糊，谁不想让自己回来一下就可以睡着呢。好的床垫就能够让人快速睡着，快速放松，治愈浑身的疲惫。什么才算好床垫？这一方面自然要看向床垫网红品牌睡眠知音了。睡眠知音是源自国内技术的3D床垫专业品牌，旗下的3D记忆床垫很值得大家选择。 一、睡眠知音3D记忆床垫颜值高、款式多 睡眠知音3D记忆床垫外观设计非常 ，在睡眠知音的健康睡眠研究中心的设计下，它的很多款式都独具一格。如小蛮腰款3D床垫，设计来源就是美国纽约的建筑，具有十足的美感，咋一看如同少女纤细小蛮腰一样；又如龙鳞悬浮款3D床垫，则是融合了中国龙元素，将龙鳞化作几何原理应用在床垫面上，具有按摩的好效果，睡起来更舒适。买到这样的3D床垫，颜值具备，又有着高贵感，拿来装饰小屋和改善睡眠效果非常好。 二、睡眠知音3D床垫很环保、放心用 睡眠知音3D床垫，为了能够拥有更好的弹性和透气性，选择的3D原料品质非常好。全球范围内，品质较好的橡胶树多产自泰国(制作3D床垫需要的3D原料就是橡胶树出产的)，而睡眠知音所需要的则是7°N黄金产胶带的优质树种——三叶特种橡胶树。好的3D品质需要凌晨收集，之后低温运输至国内，虽说成本提高了，但是却能够让3D床垫拥有更好的睡眠效果。睡眠知音3D床垫品质好，过程纯物理，3D床垫不含有害物质，睡起来不会皮肤过敏，还可以防螨抑菌，对于皮肤特别好。 三、睡眠知音3D床垫团队好、设计好 想要拥有一个可以提升睡眠质量的优质3D床垫，不止要好品质，好生产，还需要好的团队。源自国内技术的3D床垫专业品牌睡眠知音，与研究生物睡眠规律的诺贝尔奖获得者合作，聘请他担任 科学家，3D床垫由专业团队 研发，用起来很放心。