3D床垫可以铺电热毯吗？

睡眠质量差已经成为看不见的健康“杀手”，如果长期忽视这一睡眠问题，它所造成的身体危害是不可逆的。 人的一生有三分之一的时间在床上度过，寝具的好坏对睡眠质量起着重要作用。而3D床垫因其环保、轻松入户的属性，成为了一种新潮流。 当然，随着3D床垫吸引到更多人的目光，大家的问题也接踵而来，像“3D床垫多少钱”、“到底适不适合自己”、“保养护理难不难”等等。同时很多人，尤其是老年人甚至认为，3D垫软，睡上去肯定腰疼。这一想法是错误的。3D床垫适合各个年龄阶段的人使用。 当人躺在3D垫上时，因其Q弹特性，能迅速自动平衡人体重力，为你匹配 承托力。有效分散人体各部位压力,令脊椎在睡眠中得到修复。 除此之外，3D垫还有哪些辅助睡眠优势呢？ - 静音无干扰 3D床垫能够吸收因翻身产生的睡眠噪音，使睡眠敏感的伴侣不受其干扰，延长深睡眠。 - 防螨透气 3D垫取材于优质橡树汁液，它含有的橡树蛋白可以从源头抑制螨虫滋生。3D的开放式多孔结构，让空气在床垫内自由流通，使体表与床垫接触面始终保持干爽，同时抑制细菌滋生，守护睡眠环境健康。 日常如何保养3D垫呢？ 1. 避免日晒。3D床垫很娇嫩，不能直接曝晒在太阳下，避免氧化影响使用感。 2.定期转动。在3D垫购买后的三个月，每隔一段时间把床头和床尾进行对调，隔月旋转底面。这样保养，会让3D垫更耐用。 3.3D垫内芯无需清洗。日常勤换床单、床笠，保持床垫洁净即可。 4.不在3D垫上吸烟，使用加热电器。 有些家庭冬季喜欢用电热毯，但它不能和3D垫一起使用。受长时间高热影响，3D垫会出现发黄、发软、老化等现象，同时影响身心健康。 选择大品牌，让安心觉更安心。睡眠知音3D床垫期待为您开启健康纯净睡眠。

午睡有益，但睡久了白睡

美国加州大学伯克利分校(UC Berkeley)的一个睡眠研究小组近日解释了为什么午睡对于整日的工作有着很重要的意义。 在这项研究中,研究小组发现,一个人无论白天黑夜,都在不断遗忘。白天,我们睁着眼的时间越长,我们的意识就越不清楚,就会开始遗忘当天发生的事情——就像电脑清理临时文件,以提高整体运行速度。黑夜,深度的“眼动睡眠”(REM)让脑部一些重要区域关闭,也会造成遗忘(遗忘当天新产生记忆的40%)——就像电脑在重启过程中强制清除内存。 那人们什么时候用来记忆,或者说,什么时候把短时记忆从“临时文件夹”海马中“转存”到“硬盘”前额皮质里呢?答案是:睡眠。但与造成遗忘的“眼动睡眠”不同,记忆发生在它之前的非眼动睡眠(non-REM)。 这样你是不是就明白多了?醒着的时候会遗忘,睡深了也会遗忘,而能用来保存记忆的,就只剩下浅浅的睡眠——午睡了。所以说,午睡的好处很多,一方面可以有效地把你的短时记忆转存为长期记忆,一方面帮助你“轻装上阵”,大大提高下午的工作效率。 所以午睡不宜久,如果睡时间长了,进入深度睡眠,除了上面提到的“转存”问题外,如果一个人被从深度睡眠中吵醒,他就会感觉十分疲惫,昏昏欲睡……早上被闹钟叫醒不就是这个状态吗? 午睡也有技术含量 那么如何才能睡得恰到好处?来自美国康奈尔大学(Cornell University)的社会心理学家James Mass提出了“劲午睡”(Power Nap)的概念。 “劲午睡”这个名字看着可能有点唬,不过其实操作起来十分简单,大家不妨在明天中午按照以下两个原则试上一试: “8 & 30原则”:在午睡前要注意的是,午睡应 在起床后8小时左右进行,但是不要晚于下午3点30分,否则会让你晚上睡不着觉(要注意的是,这里只是一个 解,其实只要安排出一部分时间午睡就可以啦)。另外,为你的午睡预留出30分钟时间,但 不要超过1小时。这么做首先是考虑到了不同人需要不同的入睡时间;另外,这个时间可以保证你既完成了“转存”,又不会进入深度睡眠。 构造一个安全,舒适的环境:脱掉鞋,找一个舒服的沙发躺下,拉好窗帘关上台灯和电脑。另外要记得盖好,防止着凉。