午睡有益，但睡久了白睡

美国加州大学伯克利分校(UC Berkeley)的一个睡眠研究小组近日解释了为什么午睡对于整日的工作有着很重要的意义。 在这项研究中,研究小组发现,一个人无论白天黑夜,都在不断遗忘。白天,我们睁着眼的时间越长,我们的意识就越不清楚,就会开始遗忘当天发生的事情——就像电脑清理临时文件,以提高整体运行速度。黑夜,深度的“眼动睡眠”(REM)让脑部一些重要区域关闭,也会造成遗忘(遗忘当天新产生记忆的40%)——就像电脑在重启过程中强制清除内存。 那人们什么时候用来记忆,或者说,什么时候把短时记忆从“临时文件夹”海马中“转存”到“硬盘”前额皮质里呢?答案是:睡眠。但与造成遗忘的“眼动睡眠”不同,记忆发生在它之前的非眼动睡眠(non-REM)。 这样你是不是就明白多了?醒着的时候会遗忘,睡深了也会遗忘,而能用来保存记忆的,就只剩下浅浅的睡眠——午睡了。所以说,午睡的好处很多,一方面可以有效地把你的短时记忆转存为长期记忆,一方面帮助你“轻装上阵”,大大提高下午的工作效率。 所以午睡不宜久,如果睡时间长了,进入深度睡眠,除了上面提到的“转存”问题外,如果一个人被从深度睡眠中吵醒,他就会感觉十分疲惫,昏昏欲睡……早上被闹钟叫醒不就是这个状态吗? 午睡也有技术含量 那么如何才能睡得恰到好处?来自美国康奈尔大学(Cornell University)的社会心理学家James Mass提出了“劲午睡”(Power Nap)的概念。 “劲午睡”这个名字看着可能有点唬,不过其实操作起来十分简单,大家不妨在明天中午按照以下两个原则试上一试: “8 & 30原则”:在午睡前要注意的是,午睡应 在起床后8小时左右进行,但是不要晚于下午3点30分,否则会让你晚上睡不着觉(要注意的是,这里只是一个 解,其实只要安排出一部分时间午睡就可以啦)。另外,为你的午睡预留出30分钟时间,但 不要超过1小时。这么做首先是考虑到了不同人需要不同的入睡时间;另外,这个时间可以保证你既完成了“转存”,又不会进入深度睡眠。 构造一个安全,舒适的环境:脱掉鞋,找一个舒服的沙发躺下,拉好窗帘关上台灯和电脑。另外要记得盖好,防止着凉。

三种款式，睡眠知音3D床垫作用颇多

生活就是追求高品质享受的过程，一切的努力方向不过是为了自己和家人过得更好。出门在外，面对繁重的生活琐事和工作压力，每一个家庭都可以使用睡眠知音3D床垫来缓解压力了，放松精神。想要拥有优质睡眠质量，睡眠知音3D床垫是一个很不错的选择。品牌有三种款式，任君选择，一起来看看吧！ 睡眠知音小蛮腰经典款3D床垫 睡眠知音的小蛮腰系列3D床垫，是品牌 经典的3D床垫，它的设计理念非常出众。知道为什么要叫做小蛮腰3D床垫吗，那其实是因为这款3D床垫床垫面拥有独特的曲线，咋一看去，就像是一个少女纤细的小蛮腰一样，充满了线条美和柔和美。这个系列的3D床垫设计灵感很特别，源自美国纽约哈德逊广场的Vessel建筑，正如设计建筑的人说过，“一个引人注目的城市标志建筑，不只是要外表有吸引力，还要拥有很好的实用性。” 睡眠知音小蛮腰经典3D床垫，就是符合这样的理念，不只是追求外观的美丽，还追求实用性。它的曲线，能够紧密贴合肩颈曲线，柔软的质感不会压迫肌肉，轻柔地承托头部，促进血液循环，放松精神压力，提升睡眠质量。 睡眠知音薰衣草呵护款3D床垫 睡眠知音薰衣草呵护款3D床垫，是经典款的延伸款式。它与经典款相比，少了几分力，多了几分柔。简单来说，经典款3D床垫是一个很有活力的调皮少女，薰衣草呵护款3D床垫则是一个成熟的温柔姐姐。这款3D床垫适合那些喜欢睡软一些床垫的人，它的细微牵引力和波浪形造型，为人们的肩颈和头部塑造了一个软软的小摇篮，促进睡眠的同时，还精心呵护着肩颈和头部的健康，是一款很不错的3D床垫。 睡眠知音龙鳞悬浮款3D床垫 睡眠知音龙鳞悬浮款3D床垫的设计灵感很特别，采用了中国龙元素，将龙鳞元素设计成几何肌理，在床垫面上 排列，不只是可让床垫有更好的透气性与按摩效果，还比普通的狼牙床垫更加舒适，睡起来更柔和。它拥有中空悬浮的设计，可满足不同人睡眠床垫的需求，与其他款式相比，更能贴合肩颈，可以很好地分担压力。喜欢按摩效果、放松颈椎的人群强烈推荐这款3D床垫哦！