午睡有益，但睡久了白睡

美国加州大学伯克利分校(UC Berkeley)的一个睡眠研究小组近日解释了为什么午睡对于整日的工作有着很重要的意义。 在这项研究中,研究小组发现,一个人无论白天黑夜,都在不断遗忘。白天,我们睁着眼的时间越长,我们的意识就越不清楚,就会开始遗忘当天发生的事情——就像电脑清理临时文件,以提高整体运行速度。黑夜,深度的“眼动睡眠”(REM)让脑部一些重要区域关闭,也会造成遗忘(遗忘当天新产生记忆的40%)——就像电脑在重启过程中强制清除内存。 那人们什么时候用来记忆,或者说,什么时候把短时记忆从“临时文件夹”海马中“转存”到“硬盘”前额皮质里呢?答案是:睡眠。但与造成遗忘的“眼动睡眠”不同,记忆发生在它之前的非眼动睡眠(non-REM)。 这样你是不是就明白多了?醒着的时候会遗忘,睡深了也会遗忘,而能用来保存记忆的,就只剩下浅浅的睡眠——午睡了。所以说,午睡的好处很多,一方面可以有效地把你的短时记忆转存为长期记忆,一方面帮助你“轻装上阵”,大大提高下午的工作效率。 所以午睡不宜久,如果睡时间长了,进入深度睡眠,除了上面提到的“转存”问题外,如果一个人被从深度睡眠中吵醒,他就会感觉十分疲惫,昏昏欲睡……早上被闹钟叫醒不就是这个状态吗? 午睡也有技术含量 那么如何才能睡得恰到好处?来自美国康奈尔大学(Cornell University)的社会心理学家James Mass提出了“劲午睡”(Power Nap)的概念。 “劲午睡”这个名字看着可能有点唬,不过其实操作起来十分简单,大家不妨在明天中午按照以下两个原则试上一试: “8 & 30原则”:在午睡前要注意的是,午睡应 在起床后8小时左右进行,但是不要晚于下午3点30分,否则会让你晚上睡不着觉(要注意的是,这里只是一个 解,其实只要安排出一部分时间午睡就可以啦)。另外,为你的午睡预留出30分钟时间,但 不要超过1小时。这么做首先是考虑到了不同人需要不同的入睡时间;另外,这个时间可以保证你既完成了“转存”,又不会进入深度睡眠。 构造一个安全,舒适的环境:脱掉鞋,找一个舒服的沙发躺下,拉好窗帘关上台灯和电脑。另外要记得盖好,防止着凉。

3D床垫有什么好处，为什么有很多人喜欢用它？

为什么这么多人喜欢3D床垫？自然是因为它的环保和实用性好。在讲究环保、时尚实用的现代社会，很多人买床垫有了更多的考究，那些花里胡哨却没有睡眠效果的已经被摒弃，大众更喜欢追求可以改善睡眠质量的优质床垫。 一、3D床垫为什么配以二字 3D床垫，之所以有，主要是材料方面。3D床垫是取自大自然的纯橡胶树产出的3D作为加工原材料，并非普通床垫的化工材料，品质方面后者就差了很多。用3D制造的床垫，不会致皮肤过敏，也不会有有害物质侵害身体。品质越好的3D床垫，成本就越高。如3D床垫中的网红品牌睡眠知音，选料方面就很不一般。它的3D原料不只是进口的，而且还是7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的汁液，3D品质高、浓度高。这样的3D床垫，弹性和透气性更好，属于 3D产品。 二、睡眠知音3D床垫有什么设计优势 睡眠知音3D床垫，原料环保、加工方面严谨繁琐，这样的3D床垫，比很多品牌都要好，改善睡眠质量的效果也更 。在床垫的设计研发上，睡眠知音有诺贝尔奖得科学家，有专业的睡眠研究中心，有着经验丰富的设计团队，还有斯里兰卡3D配方专家-柯岩.苏雷什.普里扬塔先生担任品牌项目技术总监。旗下3D床垫，有中国龙元素设计、床垫结合中医理论、人体工程学、云弧工艺和草本芳香疗法，这样的3D床垫，睡起来无压力，颈椎更放松，是职场人员必备好床垫。 三、睡眠知音3D床垫有什么优势来改善睡眠 睡眠知音3D床垫性价比很高，这样的高品质、好设计3D床垫，在睡眠时能够 贴合人体颈椎，达到放松肌肉，带来舒适睡眠的效果。针对不同的人群需求，睡眠知音设计出多款各具特色的3D床垫来满足大家。有的可以按摩颈椎、有的更加柔软、有的可调节高度，这样的设计只为让大家拥有更舒适的睡眠体验。