你到底要睡多久？

如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头——你的睡眠肯定不够。 睡眠需多少 到底睡多长时间才称得上是充足呢？这实在没有标准答案。睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化。 睡眠也是讲究天时和地利的。除了一张舒适的床和一间合适的房，什么时候睡觉也很重要。有研究表明，在体温达到 点之前，要紧接着睡够六小时才好。由于人的体温在早晨六点左右达到 值，由此看来，应该每晚12点前上床睡觉才是。 睡眠不足危害大 尽管在到底需要多少睡眠这一问题上尚存在许多争论，可是睡眠不足有害健康——这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，增加罹患心脏病和糖尿病的风险。另外，可能大多数人都经历过，睡眠不足会使人情绪低落，脾气暴躁，思维缓慢，反应迟钝。可以说，睡眠不足，实在是我们身心健康的大敌。 然而，我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情。无休无止的加班，繁重紧张的科研，让人心痒痒想要继续看下去的电影，让人欲罢不能想要一直玩下去的游戏……在许多人的生活中，这些事情的优先级是高于睡眠的。当你牺牲了睡眠，做了许多其他你认为有意义的事情， 终却换来了日益迟钝的大脑，渐渐变差的身体，以及时常造访的疾病，你会发现，那些你用睡眠换来的东西，不过都是浮云。 确定适合你的睡眠时间 如何确定自己到底需要多长的睡眠？一只闹钟就足够了。试着提前一刻钟上床睡觉，第二天你还需要闹钟吗？如果是，再提前一刻钟睡觉，直到你再也不需要闹钟，一觉睡到自然醒。这样你就知道自己需要多少睡眠了。 另外，你依赖咖啡吗？每天要喝好几杯才能保持清醒进入工作状态？如果是，你的睡眠很可能不充足。 不过，如果你不是那种极端的长睡眠者，每天都睡了七个半小时以上，可是醒来仍觉得头昏脑胀，很可能你睡觉时深睡眠不够，大脑没得到充分休息。不过，也有可能是睡眠呼吸暂停悄悄侵袭了你。睡眠呼吸暂停的典型症状就是打鼾。如果出现这样的状况，你可能需要去看医生了。

老人睡眠质量不好怎么办？一个好的3D床垫是关键

一、关爱老人健康，睡眠问题必须重视 上了年纪的父母，他们的健康问题就是我们重点关注的问题，基本每个人奋斗和拼搏的目标都是为了让父母们拥有更好的生活。年纪大了，老人就容易出现睡眠问题，几乎八成老年人都会有颈椎病困扰，失眠也是常有的事。为了让父母的晚年生活更舒适，我们可以为父母选择一款能够改善睡眠质量、缓解肩颈压力，远离失眠的床上床垫。市面上的床垫众多，但要说安全环保。健康舒适的床垫， 睡眠知音3D床垫。 二、为什么建议购买睡眠知音3D床垫 3D床垫的品牌也是有很多，竞争激烈，为何偏偏要选睡眠知音3D床垫呢？这其实是从多方面考虑总结的。首先，睡眠知音是专注于打造 3D床垫的品牌，从源头就做到很精致。它旗下的所有3D床垫的制作原材料都是选择7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的汁液，这种3D胶质好、浓度高，正是睡眠知音所需要的优质好原料。 三、睡眠知音3D床垫有好品质，有好配方 用这样的原料生产出来的床垫，弹性非常好，睡起来非常舒适，躺上去，大脑放空，肌肉放松，轻轻松松进入深度睡眠。有着斯里兰卡 专家的 ，睡眠知音3D床垫3D含量93%.，且结合18°C冷发泡工艺，3D床垫的间隙分布均匀，透气性 。许多人夏天出汗、睡不着、闷热，都可以用这款3D床垫来改善睡眠质量，疏通空气，让睡眠环境保持干燥，让呼吸更轻松。 三、睡眠知音3D床垫还具备什么特色？ 老人睡眠所需的床垫，不应该太硬，也不要太软，睡眠知音3D床垫，25厘米高度，拥有很好的弹性和柔软度，给老人睡觉特别合适。睡眠知音3D床垫，结合3D和弹簧，软硬适中，老人躺上去，只会感受到舒适的柔软，身体却已经被支撑住了，不管怎么睡，都可以让身体肌肉放松，它还可以防螨抑菌，有效呵护老人健康睡眠。