你到底要睡多久？

如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头——你的睡眠肯定不够。 睡眠需多少 到底睡多长时间才称得上是充足呢？这实在没有标准答案。睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化。 睡眠也是讲究天时和地利的。除了一张舒适的床和一间合适的房，什么时候睡觉也很重要。有研究表明，在体温达到 点之前，要紧接着睡够六小时才好。由于人的体温在早晨六点左右达到 值，由此看来，应该每晚12点前上床睡觉才是。 睡眠不足危害大 尽管在到底需要多少睡眠这一问题上尚存在许多争论，可是睡眠不足有害健康——这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，增加罹患心脏病和糖尿病的风险。另外，可能大多数人都经历过，睡眠不足会使人情绪低落，脾气暴躁，思维缓慢，反应迟钝。可以说，睡眠不足，实在是我们身心健康的大敌。 然而，我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情。无休无止的加班，繁重紧张的科研，让人心痒痒想要继续看下去的电影，让人欲罢不能想要一直玩下去的游戏……在许多人的生活中，这些事情的优先级是高于睡眠的。当你牺牲了睡眠，做了许多其他你认为有意义的事情， 终却换来了日益迟钝的大脑，渐渐变差的身体，以及时常造访的疾病，你会发现，那些你用睡眠换来的东西，不过都是浮云。 确定适合你的睡眠时间 如何确定自己到底需要多长的睡眠？一只闹钟就足够了。试着提前一刻钟上床睡觉，第二天你还需要闹钟吗？如果是，再提前一刻钟睡觉，直到你再也不需要闹钟，一觉睡到自然醒。这样你就知道自己需要多少睡眠了。 另外，你依赖咖啡吗？每天要喝好几杯才能保持清醒进入工作状态？如果是，你的睡眠很可能不充足。 不过，如果你不是那种极端的长睡眠者，每天都睡了七个半小时以上，可是醒来仍觉得头昏脑胀，很可能你睡觉时深睡眠不够，大脑没得到充分休息。不过，也有可能是睡眠呼吸暂停悄悄侵袭了你。睡眠呼吸暂停的典型症状就是打鼾。如果出现这样的状况，你可能需要去看医生了。

3D床垫什么牌子好，你知道选择哪个品牌性价比高么？

很多人都在使用过3D床垫后，睡眠质量有了很大的提升，就连身体也放松了很多，这也驱使着更多的人选择购买3D床垫。可是也有很多人在买了3D床垫后，抱怨一点效果也没有，有的还气味浓郁，有的还会致皮肤过敏。实际上，很多人有可能是买到假货了，这种人造3D床垫，危害很大，购买时需要仔细辨别。唯有真正的3D床垫，才可以改善睡眠质量，让身体更放松，让人更有精力。 一、假冒3D床垫的危害 人造3D床垫，是为了仿造3D床垫而生产的，它和化工合成3D床垫一样，要么是用低含量3D和合成橡胶制造的，要么就是完全用化工材料仿造的。他们都是假冒伪劣产品，都有一个共同的特点，都会对人体造成或多或少的危害。许多小作坊喜欢仿造3D床垫，这种床垫细菌含量严重超标，材质本身可致癌，浓郁气味让人睡不着，劣质质感使得身体负担大。某些假货还有浓郁刺鼻味，商家会用香精遮盖气味，所以香味浓、无弹性的3D床垫不要选，选了肯定会吃亏。 二、3D床垫要选这样的 从这个名字就可以看出来，3D床垫是真正的环保型床垫，拥有改善睡眠质量的效果，睡眠体验特别棒。论品质、论设计，很少有能跟诺贝尔奖得科学家的源自国内技术的3D床垫专业品牌睡眠知音3D床垫相匹敌的内地品牌。睡眠知音3D床垫，原料是7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的汁液，生产设备是国内进口，制作工艺是18°C冷发泡工艺，3D床垫有93%.3D含量。选择3D床垫，就得要品质好的，用起来才放心。睡眠知音3D床垫弹性好，有人体工程学设计，可以睡觉时承托肩颈，如婴儿肌肤一样的触感让头部快速放松，并联风路的设计让睡眠环境安全干燥，这些，都是睡眠知音3D床垫的优势。这样的好品牌，建议马上入手，睡眠体验非凡。