药补不如食补，食补不如睡补

很多人都有这种体验，不管饮食多么科学，锻炼多么充足，只要一个晚上睡不好，精神就会委靡不振。在许多大城市，有超过70%的人会在零点以后入睡。只要你稍加观察就会发现，早晨在地铁或者公交车上，大多数人都在打瞌睡，这说明他们的身体还没恢复过来，就又要开始新一轮的消耗了。这就是城市里亚健康人群越来越庞大的原因一。有人做过一个统计，现在大概有70%的人处于亚健康状态，还有15%的人住在医院里，是真正意义上的病人，只有剩下的15%的人才算是完全健康。 谁不愿意每天晚上都能美美地睡上一觉，问题是越想睡越睡不着。的确如此，没有时间睡觉是一方面，有时间睡不著是另一回事。造成失眠的原因有很多:不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等,某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生　气等都可导致失眠。还有因身体疾病造成的失眠，有睡眠环境的突然改变，过吵或太安静，有异味或是床垫床单的不适应等很多很多。 对于提高睡眠质量睡眠知音有以下建议： 睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度　中，可获得安睡。在人口密集的都市，引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者， 迁徙远处居住。 晚上不打扫卫生 清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。 擦掉化妆品 带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 床的舒适度 选购一张 适合自己的床垫，对于改善睡眠有着重要的意义。与其说人是睡在床上，不如说是睡在床垫上。人的一生有三分之一的时间是在床上度过，所以不要节省在这上面的花费，要知道，一张床垫使用期可是十年左右。 定期运动 面对压力 剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有　 助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长　深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。顺应生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 自我调节 保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡 失眠的误区 1、睡前运动。不但不能　帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。 2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃！服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。 3、睡前读书　。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。 4、喝酒助睡。这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。 5、每天强制睡 够8　小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。 在平时中注重睡眠质量,而不要等到身体出现问题时才去解决.身心健康是一切的根本!

3D婴儿床垫也有假货，大家可不要被欺骗了

有很多的人都对3D婴儿床垫抱着怀疑态度，不相信网络上的评价，觉得买回来也不会太好用，还会危害到小孩的健康。其实网络上确实充斥着很多虚假宣传，但大家需要注意的是，3D婴儿床垫的确有一些用处，前提是需要是好的3D床垫，千万不要选到假货，不然可就真是花钱买教训。 一、真的3D婴儿床垫 3D婴儿床垫，是可以保护婴儿睡觉时的床垫，呵护她的健康生长，还能够矫正不良睡姿，保护头部，好处很多。从字面意思上来说，3D婴儿床垫就是使用纯3D制作的，不是那些化工材质所能相比的。当然了，3D也分品质高低，像睡眠知音这个品牌的3D婴儿床垫，就是使用7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的汁液制造而成，3D品质高，材质好。 睡眠知音可不是一般的品牌，它有着诺贝尔奖得主迈尔克.罗斯巴殊教授作为 科学家。睡眠知音还引进国内先进生产设备，采用18°C冷发泡工艺，生产的3D婴儿床垫富有弹性且柔软度高。不管怎么挤压，都可以迅速回弹原状，使用寿命很长。睡眠知音3D婴儿床垫的特点就是床垫面存在很微小的空隙，面料很 ，触摸起来跟婴儿的脸蛋一样细腻丝滑。 二、假的3D婴儿床垫 市场有很多假冒3D婴儿床垫，主要就是造价低，销售高，许多人因此冒险谋取暴利。假冒3D婴儿床垫主要分为两种，分别是人造3D床垫和化工3D床垫。相对于化工3D床垫，人造3D床垫的危害少一些，但是却远没有3D婴儿床垫的价值高，它不过是用低含量3D和大量合成橡胶制造而成，也会对人体造成一定的危害。 化工3D床垫的危害 大。它是用工业材料合成的，带有很浓郁的刺鼻味道，使用久了，会危害肌肤健康，甚至影响呼吸系统。为了掩盖气味，化工3D床垫会带有很浓郁的香精，闻起来特别香，大家可不要被这掩耳盗铃的行为给欺骗了。假冒3D婴儿床垫的特点就是这些，其床垫面很有可能是亮白色的，很光滑，这不符合3D婴儿床垫的性质，3D是会遇空气氧化，会稍微变色，购买时需谨记。