午睡有益，但睡久了白睡

美国加州大学伯克利分校(UC Berkeley)的一个睡眠研究小组近日解释了为什么午睡对于整日的工作有着很重要的意义。 在这项研究中,研究小组发现,一个人无论白天黑夜,都在不断遗忘。白天,我们睁着眼的时间越长,我们的意识就越不清楚,就会开始遗忘当天发生的事情——就像电脑清理临时文件,以提高整体运行速度。黑夜,深度的“眼动睡眠”(REM)让脑部一些重要区域关闭,也会造成遗忘(遗忘当天新产生记忆的40%)——就像电脑在重启过程中强制清除内存。 那人们什么时候用来记忆,或者说,什么时候把短时记忆从“临时文件夹”海马中“转存”到“硬盘”前额皮质里呢?答案是:睡眠。但与造成遗忘的“眼动睡眠”不同,记忆发生在它之前的非眼动睡眠(non-REM)。 这样你是不是就明白多了?醒着的时候会遗忘,睡深了也会遗忘,而能用来保存记忆的,就只剩下浅浅的睡眠——午睡了。所以说,午睡的好处很多,一方面可以有效地把你的短时记忆转存为长期记忆,一方面帮助你“轻装上阵”,大大提高下午的工作效率。 所以午睡不宜久,如果睡时间长了,进入深度睡眠,除了上面提到的“转存”问题外,如果一个人被从深度睡眠中吵醒,他就会感觉十分疲惫,昏昏欲睡……早上被闹钟叫醒不就是这个状态吗? 午睡也有技术含量 那么如何才能睡得恰到好处?来自美国康奈尔大学(Cornell University)的社会心理学家James Mass提出了“劲午睡”(Power Nap)的概念。 “劲午睡”这个名字看着可能有点唬,不过其实操作起来十分简单,大家不妨在明天中午按照以下两个原则试上一试: “8 & 30原则”:在午睡前要注意的是,午睡应 在起床后8小时左右进行,但是不要晚于下午3点30分,否则会让你晚上睡不着觉(要注意的是,这里只是一个 解,其实只要安排出一部分时间午睡就可以啦)。另外,为你的午睡预留出30分钟时间,但 不要超过1小时。这么做首先是考虑到了不同人需要不同的入睡时间;另外,这个时间可以保证你既完成了“转存”,又不会进入深度睡眠。 构造一个安全,舒适的环境:脱掉鞋,找一个舒服的沙发躺下,拉好窗帘关上台灯和电脑。另外要记得盖好,防止着凉。

国内3D床垫品牌哪家好？3D床垫的睡眠效果是哪些？

一、3D床垫是什么样的？ 现在人们的生活水平逐渐变好，经济迅速增长，对于家居生活，开始有了更高的追求。在睡眠方面，不再满足于简单睡眠，而是追求高品质睡眠。好的睡眠需要好床垫来帮助实现。一款3D床垫，可以为大众带来深度睡眠。什么是3D床垫？简单来说，3D床垫就是用自然界橡胶树的3D，经过先进独特的制造技术以及先进设备阿里生产，结合现代化高科技专利技术对3D进行起模、发泡、凝胶、硫化、干燥、成型和包装等加工过程，才能够生产出来适合人体健康睡眠的现代纯环保无污染的优质睡眠床垫3D床垫。 二、3D床垫的睡眠效果是什么？ 一个好的3D床垫，需要至少 的时间来使用，所以这种床垫也是非常的耗时耗力耗材料。想要做出一款好的3D床垫，所需要的生产能力要求很多，唯有大品牌的3D床垫，才可以把改善睡眠质量的效果发挥 。国内品牌很多，性价比高的却很少，睡眠知音3D床垫就是高性价比的品牌。睡眠知音3D床垫的弹性很高，可以让不同体重的人睡得舒适。睡眠知音是使用7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的汁液来生产3D床垫的，所以3D床垫的支撑力比较好，不同体重群体的不同睡姿都可以睡得很好，它能够大面积接触人体，均分分散体重以及压力，具有促进深度睡眠的效果。 三、睡眠知音3D床垫的优点有哪些？ 睡眠知音3D床垫有着斯里兰卡 专家的 ，3D含量可达到93%.3D含量，且因为制造工艺特殊，床垫本身带有无数的气孔，透气性效果 。睡眠知音制造设备是国内进口的，3D床垫表面平滑细腻，内蕴植物蛋白，可以防螨抑菌，表面又让灰尘无法轻易附着，可以有效呵护睡眠环境的干净卫生，让病原体难以侵害人体。睡眠知音3D床垫是环保产品，符合现代时代追求，所以每年都有数以百万人购买3D床垫。