午睡有益，但睡久了白睡

美国加州大学伯克利分校(UC Berkeley)的一个睡眠研究小组近日解释了为什么午睡对于整日的工作有着很重要的意义。 在这项研究中,研究小组发现,一个人无论白天黑夜,都在不断遗忘。白天,我们睁着眼的时间越长,我们的意识就越不清楚,就会开始遗忘当天发生的事情——就像电脑清理临时文件,以提高整体运行速度。黑夜,深度的“眼动睡眠”(REM)让脑部一些重要区域关闭,也会造成遗忘(遗忘当天新产生记忆的40%)——就像电脑在重启过程中强制清除内存。 那人们什么时候用来记忆,或者说,什么时候把短时记忆从“临时文件夹”海马中“转存”到“硬盘”前额皮质里呢?答案是:睡眠。但与造成遗忘的“眼动睡眠”不同,记忆发生在它之前的非眼动睡眠(non-REM)。 这样你是不是就明白多了?醒着的时候会遗忘,睡深了也会遗忘,而能用来保存记忆的,就只剩下浅浅的睡眠——午睡了。所以说,午睡的好处很多,一方面可以有效地把你的短时记忆转存为长期记忆,一方面帮助你“轻装上阵”,大大提高下午的工作效率。 所以午睡不宜久,如果睡时间长了,进入深度睡眠,除了上面提到的“转存”问题外,如果一个人被从深度睡眠中吵醒,他就会感觉十分疲惫,昏昏欲睡……早上被闹钟叫醒不就是这个状态吗? 午睡也有技术含量 那么如何才能睡得恰到好处?来自美国康奈尔大学(Cornell University)的社会心理学家James Mass提出了“劲午睡”(Power Nap)的概念。 “劲午睡”这个名字看着可能有点唬,不过其实操作起来十分简单,大家不妨在明天中午按照以下两个原则试上一试: “8 & 30原则”:在午睡前要注意的是,午睡应 在起床后8小时左右进行,但是不要晚于下午3点30分,否则会让你晚上睡不着觉(要注意的是,这里只是一个 解,其实只要安排出一部分时间午睡就可以啦)。另外,为你的午睡预留出30分钟时间,但 不要超过1小时。这么做首先是考虑到了不同人需要不同的入睡时间;另外,这个时间可以保证你既完成了“转存”,又不会进入深度睡眠。 构造一个安全,舒适的环境:脱掉鞋,找一个舒服的沙发躺下,拉好窗帘关上台灯和电脑。另外要记得盖好,防止着凉。

3D床垫怎么选？睡眠知音品牌优势体现在哪？

一、夏季睡不好？试试3D床垫 每个季节都有不同的烦恼，夏季快到了，又是闷热潮湿昆虫多的季节。这种时候，早晚温差大，睡觉很容易出汗，睡起来闷热难受，蚊虫烦扰多，很难睡好。睡眠质量不好，精力得不到恢复，醒来就会身体疲惫，精神困倦，做事没精神，生活没乐趣。如果长时间出汗，还会让床垫滋生大量细菌，使得床垫充斥病原体，又会危害健康。其实这些问题，都可以通过更换床垫来解决。如3D床垫，就因其良好的透气性以及弹性让人拥有舒适睡眠，并且它还可以防螨抑菌，在夏季，是再合适不过的睡眠小帮手。 二、3D床垫可以带来更舒适的睡眠体验 3D床垫能够在夏季改善睡眠质量，主要原因就是它的独特蛋白分子。3D是高弹性材质，并且无害，不会对人体造成威胁，被广泛应用于医疗防具行业这种重要领域。使用3D制造的床垫，可以拥有很好的弹性，同时内部蕴含大量橡胶树的植物蛋白，它可以有效抑制细菌繁殖，让睡眠环境干净卫生。3D弹性高，透气性也高，床垫内部无数气孔连接，可以睡觉时排出多余湿气和热气，维持新鲜空气流通，再也无需担心睡觉闷热出汗了。睡眠体验方面，3D床垫有着人体工程学设计，能够 贴合身形，睡觉不产生压力，精神自然能快速放松，轻轻松松拥有深度睡眠。 三、睡眠知音3D床垫是什么样的？ 选择3D床垫也不可大意，尽量选择品质有保障，设计独到的 3D床垫品牌， 还要有足够多的款式供大家选择。源自国内技术的3D床垫专业品牌睡眠知音3D床垫，就是国内的性价比很高的3D床垫品牌。睡眠知音3D床垫，原料方面很讲究，是7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的汁液，拥有斯里兰卡 专家的 的睡眠知音，可以保证3D床垫的高品质，以及让床垫拥有93%.3D含量。超过90%3D含量，品牌实力就很强了，睡眠知音也不愧是大品牌，有着纯3D床垫和独立弹簧床垫多款系列供大家选择，且品质有保证，售后有保障，每个人都可以选到适合自己的3D床垫，都可以在夏季拥有舒适睡眠。