午睡有益，但睡久了白睡

美国加州大学伯克利分校(UC Berkeley)的一个睡眠研究小组近日解释了为什么午睡对于整日的工作有着很重要的意义。 在这项研究中,研究小组发现,一个人无论白天黑夜,都在不断遗忘。白天,我们睁着眼的时间越长,我们的意识就越不清楚,就会开始遗忘当天发生的事情——就像电脑清理临时文件,以提高整体运行速度。黑夜,深度的“眼动睡眠”(REM)让脑部一些重要区域关闭,也会造成遗忘(遗忘当天新产生记忆的40%)——就像电脑在重启过程中强制清除内存。 那人们什么时候用来记忆,或者说,什么时候把短时记忆从“临时文件夹”海马中“转存”到“硬盘”前额皮质里呢?答案是:睡眠。但与造成遗忘的“眼动睡眠”不同,记忆发生在它之前的非眼动睡眠(non-REM)。 这样你是不是就明白多了?醒着的时候会遗忘,睡深了也会遗忘,而能用来保存记忆的,就只剩下浅浅的睡眠——午睡了。所以说,午睡的好处很多,一方面可以有效地把你的短时记忆转存为长期记忆,一方面帮助你“轻装上阵”,大大提高下午的工作效率。 所以午睡不宜久,如果睡时间长了,进入深度睡眠,除了上面提到的“转存”问题外,如果一个人被从深度睡眠中吵醒,他就会感觉十分疲惫,昏昏欲睡……早上被闹钟叫醒不就是这个状态吗? 午睡也有技术含量 那么如何才能睡得恰到好处?来自美国康奈尔大学(Cornell University)的社会心理学家James Mass提出了“劲午睡”(Power Nap)的概念。 “劲午睡”这个名字看着可能有点唬,不过其实操作起来十分简单,大家不妨在明天中午按照以下两个原则试上一试: “8 & 30原则”:在午睡前要注意的是,午睡应 在起床后8小时左右进行,但是不要晚于下午3点30分,否则会让你晚上睡不着觉(要注意的是,这里只是一个 解,其实只要安排出一部分时间午睡就可以啦)。另外,为你的午睡预留出30分钟时间,但 不要超过1小时。这么做首先是考虑到了不同人需要不同的入睡时间;另外,这个时间可以保证你既完成了“转存”,又不会进入深度睡眠。 构造一个安全,舒适的环境:脱掉鞋,找一个舒服的沙发躺下,拉好窗帘关上台灯和电脑。另外要记得盖好,防止着凉。

3D床垫好不好用？用过睡眠知音的就懂了

一、想要睡得好，好床垫不可少 现在大家的生活水平好了，都开始注重生活品质。对于身体有益的事，自然就会受到追捧。睡眠质量，是健康养生的重要一步，只有睡得好，身体才能休息好，生活才有精力。可惜现在大多数人的睡眠质量都不是很好，生活压力和工作压力，让人喘不上气，很难睡好。睡不好，内分泌失调，身体受损，很容易患上各种疑难杂症。晚上的十个小时，是重要的睡眠时间，如果能够拥有一个好的床垫，那么就可以改善睡眠质量，缓解身体压力。3D床垫可以让人身体放松，拥有深度睡眠，还可以呵护肌肤，减少病原体侵害，带给人们舒适的睡眠体验。如果想要买3D床垫，睡眠知音将是很好的选择。 二、睡眠知音3D床垫助你拥有优质睡眠 睡眠知音是源自国内技术的3D床垫专业品牌，遵循着国内工业精神，选料方面就很讲究。只用7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的汁液，这种3D胶质好，浓度也高。睡眠知音用国内先进生产设备，再配合斯里兰卡 专家的 ，便生产出拥有93%.3D含量的睡眠知音3D床垫了。使用这样的床垫，可以修复身体疲劳，让精神放松，降低大脑紧张，不一会，就可以进入深度睡眠。用了睡眠知音3D床垫后，每天都能够拥有深度睡眠，每天都能够有充沛的精力来面对 的工作，而且它弹性很好，睡起来很舒适，无压力产生，是一款优质3D床垫。 三、拥有睡眠知音3D床垫就可以远离病原体 普通床垫，材质不行，使用久了，汗液和灰尘落在床垫上，就会滋生大量细菌，尤其是螨虫，会对身体造成巨大危害。睡在布满细菌螨虫的床垫上，就有可能会造成皮肤瘙痒，皮肤过敏，红肿等情况。睡觉的时候会感觉有虫子在爬，根本就睡不好。睡眠知音3D床垫，制造水平高，床面不易附着粉尘，3D内蕴植物蛋白，可以防螨抑菌，有效呵护人们睡眠，所以睡眠知音3D床垫也是环保的优质床垫。