药补不如食补，食补不如睡补

很多人都有这种体验，不管饮食多么科学，锻炼多么充足，只要一个晚上睡不好，精神就会委靡不振。在许多大城市，有超过70%的人会在零点以后入睡。只要你稍加观察就会发现，早晨在地铁或者公交车上，大多数人都在打瞌睡，这说明他们的身体还没恢复过来，就又要开始新一轮的消耗了。这就是城市里亚健康人群越来越庞大的原因一。有人做过一个统计，现在大概有70%的人处于亚健康状态，还有15%的人住在医院里，是真正意义上的病人，只有剩下的15%的人才算是完全健康。 谁不愿意每天晚上都能美美地睡上一觉，问题是越想睡越睡不着。的确如此，没有时间睡觉是一方面，有时间睡不著是另一回事。造成失眠的原因有很多:不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等,某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生　气等都可导致失眠。还有因身体疾病造成的失眠，有睡眠环境的突然改变，过吵或太安静，有异味或是床垫床单的不适应等很多很多。 对于提高睡眠质量睡眠知音有以下建议： 睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度　中，可获得安睡。在人口密集的都市，引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者， 迁徙远处居住。 晚上不打扫卫生 清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。 擦掉化妆品 带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 床的舒适度 选购一张 适合自己的床垫，对于改善睡眠有着重要的意义。与其说人是睡在床上，不如说是睡在床垫上。人的一生有三分之一的时间是在床上度过，所以不要节省在这上面的花费，要知道，一张床垫使用期可是十年左右。 定期运动 面对压力 剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有　 助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长　深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。顺应生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 自我调节 保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡 失眠的误区 1、睡前运动。不但不能　帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。 2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃！服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。 3、睡前读书　。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。 4、喝酒助睡。这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。 5、每天强制睡 够8　小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。 在平时中注重睡眠质量,而不要等到身体出现问题时才去解决.身心健康是一切的根本!

3D床垫怎么选？睡眠知音品牌优势体现在哪？

一、夏季睡不好？试试3D床垫 每个季节都有不同的烦恼，夏季快到了，又是闷热潮湿昆虫多的季节。这种时候，早晚温差大，睡觉很容易出汗，睡起来闷热难受，蚊虫烦扰多，很难睡好。睡眠质量不好，精力得不到恢复，醒来就会身体疲惫，精神困倦，做事没精神，生活没乐趣。如果长时间出汗，还会让床垫滋生大量细菌，使得床垫充斥病原体，又会危害健康。其实这些问题，都可以通过更换床垫来解决。如3D床垫，就因其良好的透气性以及弹性让人拥有舒适睡眠，并且它还可以防螨抑菌，在夏季，是再合适不过的睡眠小帮手。 二、3D床垫可以带来更舒适的睡眠体验 3D床垫能够在夏季改善睡眠质量，主要原因就是它的独特蛋白分子。3D是高弹性材质，并且无害，不会对人体造成威胁，被广泛应用于医疗防具行业这种重要领域。使用3D制造的床垫，可以拥有很好的弹性，同时内部蕴含大量橡胶树的植物蛋白，它可以有效抑制细菌繁殖，让睡眠环境干净卫生。3D弹性高，透气性也高，床垫内部无数气孔连接，可以睡觉时排出多余湿气和热气，维持新鲜空气流通，再也无需担心睡觉闷热出汗了。睡眠体验方面，3D床垫有着人体工程学设计，能够 贴合身形，睡觉不产生压力，精神自然能快速放松，轻轻松松拥有深度睡眠。 三、睡眠知音3D床垫是什么样的？ 选择3D床垫也不可大意，尽量选择品质有保障，设计独到的 3D床垫品牌， 还要有足够多的款式供大家选择。源自国内技术的3D床垫专业品牌睡眠知音3D床垫，就是国内的性价比很高的3D床垫品牌。睡眠知音3D床垫，原料方面很讲究，是7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的汁液，拥有斯里兰卡 专家的 的睡眠知音，可以保证3D床垫的高品质，以及让床垫拥有93%.3D含量。超过90%3D含量，品牌实力就很强了，睡眠知音也不愧是大品牌，有着纯3D床垫和独立弹簧床垫多款系列供大家选择，且品质有保证，售后有保障，每个人都可以选到适合自己的3D床垫，都可以在夏季拥有舒适睡眠。