你到底要睡多久？

如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头——你的睡眠肯定不够。 睡眠需多少 到底睡多长时间才称得上是充足呢？这实在没有标准答案。睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化。 睡眠也是讲究天时和地利的。除了一张舒适的床和一间合适的房，什么时候睡觉也很重要。有研究表明，在体温达到 点之前，要紧接着睡够六小时才好。由于人的体温在早晨六点左右达到 值，由此看来，应该每晚12点前上床睡觉才是。 睡眠不足危害大 尽管在到底需要多少睡眠这一问题上尚存在许多争论，可是睡眠不足有害健康——这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，增加罹患心脏病和糖尿病的风险。另外，可能大多数人都经历过，睡眠不足会使人情绪低落，脾气暴躁，思维缓慢，反应迟钝。可以说，睡眠不足，实在是我们身心健康的大敌。 然而，我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情。无休无止的加班，繁重紧张的科研，让人心痒痒想要继续看下去的电影，让人欲罢不能想要一直玩下去的游戏……在许多人的生活中，这些事情的优先级是高于睡眠的。当你牺牲了睡眠，做了许多其他你认为有意义的事情， 终却换来了日益迟钝的大脑，渐渐变差的身体，以及时常造访的疾病，你会发现，那些你用睡眠换来的东西，不过都是浮云。 确定适合你的睡眠时间 如何确定自己到底需要多长的睡眠？一只闹钟就足够了。试着提前一刻钟上床睡觉，第二天你还需要闹钟吗？如果是，再提前一刻钟睡觉，直到你再也不需要闹钟，一觉睡到自然醒。这样你就知道自己需要多少睡眠了。 另外，你依赖咖啡吗？每天要喝好几杯才能保持清醒进入工作状态？如果是，你的睡眠很可能不充足。 不过，如果你不是那种极端的长睡眠者，每天都睡了七个半小时以上，可是醒来仍觉得头昏脑胀，很可能你睡觉时深睡眠不够，大脑没得到充分休息。不过，也有可能是睡眠呼吸暂停悄悄侵袭了你。睡眠呼吸暂停的典型症状就是打鼾。如果出现这样的状况，你可能需要去看医生了。

3D床垫是什么样的？用了睡眠知音3D床垫都说好

一、工作群体对于3D床垫的需求 买一个好的3D床垫，是很多想要改善睡眠质量的白领群体很迫切的需求。可惜的是，国内市场上遍布假冒伪劣产品，3D床垫也有很多仿冒品，许多消费者就是买到了假的3D床垫，才睡得不好，给予差评。要知道，3D床垫使用纯的橡胶树3D制作的，本身非常得纯无污染，可以促进睡眠。假3D床垫是合成3D床垫，会刺激到肌肤，有一定的危害，严重影响睡眠健康。 二、真正的3D床垫是什么样的 3D床垫是一个很特别的床垫，它拥有很好的透气性，内部连接通风，拥有类似于蜂巢一样的结构，外界则由如蜂窝孔一样优美的透气孔，可以起到很好的流通空气的效果。3D床垫的制作工艺导致出产的产品会有一点小瑕疵，如边缘有毛刺、小坑、空隙有颗粒物等，这都是正常现象。好的3D床垫是不会有床垫面反光的问题的，大家记得不要买很光滑的3D床垫。在购买价格方面，3D床垫只要不是特大促销，基本三百元以下的不会是好3D床垫， 看品牌来选。3D床垫是用橡胶树汁制作的，不会有太多的化学成分，闻起来顶多有淡淡的淡乳味，很特别。假的会有浓郁香精味，这是有害健康的，大家不要选。 三、3D床垫品牌有讲究 3D床垫用起来非常得舒适，购买过的都会体会到这种躺下就睡的享受感。选择好的品牌非常关键，不只是能够享受到优质3D床垫，体会到肩颈放松的好处，而且还有很好的售后服务。睡眠知音就是一家源自国内技术的3D床垫专业品牌，床垫可以给头部和肩颈带来很好的支撑，睡觉的同时更好地保护肩颈。只有这样的 3D品牌才能够为人们带来优质的睡眠，良好的睡姿，从而实现深度睡眠，提升睡眠质量、恢复身体精力，保持 好心情。