生活压力大睡不着？其实提升睡眠质量有这几个诀窍

很多人睡不着，都是因为生活和工作压力大的原因，再加上身体方面，如颈椎不舒服，头部不舒服，呼吸不通畅等原因，老是睡不好。想要让生活有色彩，睡眠质量必须提高，刻不容缓。睡不好有很多因素，可以从小事做起，一点点积累，这样就可以拥有好的睡眠质量了。那么该从哪些事做起呢？ 一、每天可以适当的锻炼 很多人在假期选择出去旅游或者爬山之后，晚上睡觉都会特别踏实，往往很短时间内就能够睡着，这其实并不是空谈，而是真的有科学根据的。根据现代研究显示，如果在睡觉之前可以拥有适当的锻炼，那么就可以调节神经系统，起到舒缓身心，放松压力的效果。当然，不要过度锻炼，这样会起到反效果的哦！ 二、可以养成良好的饮食习惯 许多暴饮暴食的认，不只是身体肥胖虚弱，身体也会有很大的负担，这样的习惯，要么骨瘦如柴，要么极度肥胖。不好的饮食习惯不仅会影响身体，还有睡眠，身体很难进入睡眠状态，这也是很多没有良好饮食习惯的人经常失眠的原因。可以养成规律合理的饮食习惯，不只是能够健康养生，也能够促进身心愉悦，对睡眠帮助特别大。 三、可以使用3D床垫改善情况 身体方面是一个因素，床垫方面也很重要。想要有优质睡眠，就要身体和床垫双重方面都达到好效果才行。3D床垫这种床垫不只是可以舒缓肩颈压力，而且还能够帮助呼吸顺畅，平缓心情，效果特别好。只不过需要注意的是，3D床垫的选择需要慎重，不要买到假冒伪劣产品，不然会起到反效果。 四、选择3D床垫的好方法 3D床垫的选择要慎重， 的办法就是选择大品牌，不只是有品质，还有很好的设计，提升睡眠质量等效果也能够达到比较好的效果。睡眠知音是国内 3D床垫品牌，有诺贝尔奖得主担任 科学家，有高品质的原料，有先进的国内生产设备，选择睡眠知音3D床垫，配合上述的其他小诀窍，优质睡眠将不再是梦。

什么才是舒适好床垫？来看看3D床垫的优势

一、3D床垫在国内受到的欢迎度有多高？ 3D床垫是使用3D来制作的新型床垫，主要从泰国开始流行。因为泰国是3D原产地，所以具有很大优势。3D床垫被引进国内之后，因为睡眠体验很好，又可以缓解肩颈压力，所以也有许多的人购买。总体情况来看，3D床垫还是很受欢迎。 二、为什么都市职场人士喜欢用3D床垫？ 3D床垫是弹性好、透气性好的床垫，同时还有着改善肩颈压力的效果。对于职场工作人员而言，需要长时间对着电脑上班加班，所以颈椎负担特别大。如果使用了3D床垫，就可以在睡眠时放松颈椎压力，让疲惫得到缓解，可以迎接明天全新的工作，所以3D床垫在都市之中比较火热。当然，不只是特定人群可以使用，老人和小孩也可以用3D床垫。它能够改善睡眠质量、按摩肩颈，并且还能抑菌除螨，睡眠效果很多，购买很划算。 三、什么才是好3D床垫 3D床垫主要看品质和设计，两者缺一不可。一些品牌有品质，3D床垫弹性好，但是没设计，睡起来仍然没效果；一些品牌有设计，但是不注重原料，那么弹性不足，睡起来也不是很舒适。从这一点来看，源自国内技术的3D床垫专业品牌睡眠知音3D床垫，便算得上好3D床垫。睡眠知音3D床垫有品质，有设计，有专业团队，有品牌实力，是内地难得的好3D床垫品牌，即便是久负盛名的泰国3D床垫，也有很多比不上睡眠知音3D床垫。 四、为什么睡眠知音3D床垫是好3D床垫 睡眠知音3D床垫，是用国内先进生产设备制造3D床垫的。在原料方面，就不是一般品牌能比，是选择7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的汁液，品质和浓度都很高。制作出来的3D床垫，内部间隙均匀分布，3D触感好，犹如婴儿肌肤。头在设计方面，睡眠知音也有诺贝尔奖得科学家，还有专业的健康睡眠研究中心，经验丰富的团队结合了人体工程学、云弧工艺、中医理论和草本芳香疗法，床垫不仅有颜值，睡眠体验特别好。