午睡有益，但睡久了白睡

美国加州大学伯克利分校(UC Berkeley)的一个睡眠研究小组近日解释了为什么午睡对于整日的工作有着很重要的意义。 在这项研究中,研究小组发现,一个人无论白天黑夜,都在不断遗忘。白天,我们睁着眼的时间越长,我们的意识就越不清楚,就会开始遗忘当天发生的事情——就像电脑清理临时文件,以提高整体运行速度。黑夜,深度的“眼动睡眠”(REM)让脑部一些重要区域关闭,也会造成遗忘(遗忘当天新产生记忆的40%)——就像电脑在重启过程中强制清除内存。 那人们什么时候用来记忆,或者说,什么时候把短时记忆从“临时文件夹”海马中“转存”到“硬盘”前额皮质里呢?答案是:睡眠。但与造成遗忘的“眼动睡眠”不同,记忆发生在它之前的非眼动睡眠(non-REM)。 这样你是不是就明白多了?醒着的时候会遗忘,睡深了也会遗忘,而能用来保存记忆的,就只剩下浅浅的睡眠——午睡了。所以说,午睡的好处很多,一方面可以有效地把你的短时记忆转存为长期记忆,一方面帮助你“轻装上阵”,大大提高下午的工作效率。 所以午睡不宜久,如果睡时间长了,进入深度睡眠,除了上面提到的“转存”问题外,如果一个人被从深度睡眠中吵醒,他就会感觉十分疲惫,昏昏欲睡……早上被闹钟叫醒不就是这个状态吗? 午睡也有技术含量 那么如何才能睡得恰到好处?来自美国康奈尔大学(Cornell University)的社会心理学家James Mass提出了“劲午睡”(Power Nap)的概念。 “劲午睡”这个名字看着可能有点唬,不过其实操作起来十分简单,大家不妨在明天中午按照以下两个原则试上一试: “8 & 30原则”:在午睡前要注意的是,午睡应 在起床后8小时左右进行,但是不要晚于下午3点30分,否则会让你晚上睡不着觉(要注意的是,这里只是一个 解,其实只要安排出一部分时间午睡就可以啦)。另外,为你的午睡预留出30分钟时间,但 不要超过1小时。这么做首先是考虑到了不同人需要不同的入睡时间;另外,这个时间可以保证你既完成了“转存”,又不会进入深度睡眠。 构造一个安全,舒适的环境:脱掉鞋,找一个舒服的沙发躺下,拉好窗帘关上台灯和电脑。另外要记得盖好,防止着凉。

3D床垫好处，小孩可以睡3D床垫吗？

对于家长而言，小孩就是自己的全部，他的生活、因素还有起居，一切都一切，家长都非常关切。在生长发育期间，优质睡眠非常关键，对于小孩来说，如果有一个好床垫来改善睡眠质量，那么身体就能更健康的发育。国内市场中，床垫类型很多，许多家长都选择了3D床垫，那么3D床垫好不好呢？小孩可以一直睡吗？ 一、3D床垫是什么样的材料制造的？ 想要知道小孩可不可以睡3D床垫，首先要从安全性考虑。3D床垫是用3D制造的，工艺先进，环保无害，并且制作技术越高的品牌，3D床垫的睡眠效果就越好。源自国内技术的3D床垫专业品牌睡眠知音3D床垫就是有93%.3D含量的3D床垫，材料选择很讲究，乃是7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的汁液，使用国内先进设备制造，3D床垫弹性特别好，内部均分分布，透气性 。对于小孩而言，睡觉不需要再害怕出汗和难受，拥有干爽舒适睡眠。 二、睡眠知音3D床垫的睡眠效果有多好？ 睡眠知音3D床垫，因为选料好，制造工艺好，所以床垫内置几千个细小的类似网的排气孔，在睡眠的时候，可以排出人体散发的多余湿气和热气，并联风路的设计让床垫维持空气循环，有利于睡眠。睡眠知音是有诺贝尔奖得科学家，所以床垫设计很好，可以贴合脊柱，让身体快速放松，经过一晚上的休息，身体就可以恢复精力。 三、怎样避免小孩被有害细菌侵害？ 小孩是发育关键阶段，不能被有害细菌危害，所以生活方面要很讲究，床上也是一样。睡眠知音3D床垫拥有防螨抑菌的效果，孩子长期使用，可以有效减少螨虫对身体的危害，皮肤可以得到有效呵护。建议被皮肤病困扰的人尽管更换好床垫，价格也不贵。睡眠知音3D床垫的性价比是很高的，售后服务好，可以七天无理由退换，选择无压力。