怎样改善睡眠质量，你知道哪个3D床垫品牌靠谱吗？

床垫对于睡眠的重要性不可言喻，它的主要作用就是人体和床之间的一个拥有缓冲作用的介质。床垫用的好，睡觉可以让身体放松，有效提升睡眠质量。品质好的床垫，可以贴合身体，让肌肉放松，同时维持正常生理曲线，让呼吸系统顺畅，只要休息够一晚上，放松脊柱压力不在话下。 选择的床垫有什么要求？ 在置换家具，购买床垫的时候，不要只看床垫的价格，毕竟是与睡眠相关的床垫，需得慎重挑选。选择床垫，主要看其柔软度、弹性以及硬度等，需要找到一个适中的 床垫。太过柔软的床垫，睡起来支撑力不足，身体无法维持合理生理曲线，易伤害脊柱，如果长期用，可能会身体疲惫，腰难受，越睡越累。硬度高的床垫，又会挤压肌肉，压迫骨骼，无法让身体放松，睡久了可能会造成局部疼痛。 普遍存在的弹簧床垫、水床垫、棕榈床垫、3D床垫中，比较适合拿来改善睡眠质量的床垫当属3D床垫。与水床垫相比，3D床垫有足够得支撑力来维持人体正常曲线:与棕榈床垫相比，3D床垫的柔软度又很高，纯3D的舒适触感让身体可以快速放松。结合了众多床垫的优势，3D床垫在国内获得很多人的喜爱。尤其是在中年群体中，很多人喜欢用3D床垫。长期的工作，身体迫切需要放松，3D床垫就可以让肌肉放松，让人进入深度睡眠。 如果要买3D床垫，只要稍微了解一下，你就一定会看到睡眠知音3D床垫这个品牌。睡眠知音是源自国内技术的3D床垫专业品牌。它的床垫原料不简单，是7°N黄金产胶带的高胶质3D，有专业的健康睡眠研究中心的设计，睡起来不会觉得难受，而且可以防螨抑菌，适合每个年龄段的人来使用。

你到底要睡多久？

如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头——你的睡眠肯定不够。 睡眠需多少 到底睡多长时间才称得上是充足呢？这实在没有标准答案。睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化。 睡眠也是讲究天时和地利的。除了一张舒适的床和一间合适的房，什么时候睡觉也很重要。有研究表明，在体温达到 点之前，要紧接着睡够六小时才好。由于人的体温在早晨六点左右达到 值，由此看来，应该每晚12点前上床睡觉才是。 睡眠不足危害大 尽管在到底需要多少睡眠这一问题上尚存在许多争论，可是睡眠不足有害健康——这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，增加罹患心脏病和糖尿病的风险。另外，可能大多数人都经历过，睡眠不足会使人情绪低落，脾气暴躁，思维缓慢，反应迟钝。可以说，睡眠不足，实在是我们身心健康的大敌。 然而，我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情。无休无止的加班，繁重紧张的科研，让人心痒痒想要继续看下去的电影，让人欲罢不能想要一直玩下去的游戏……在许多人的生活中，这些事情的优先级是高于睡眠的。当你牺牲了睡眠，做了许多其他你认为有意义的事情， 终却换来了日益迟钝的大脑，渐渐变差的身体，以及时常造访的疾病，你会发现，那些你用睡眠换来的东西，不过都是浮云。 确定适合你的睡眠时间 如何确定自己到底需要多长的睡眠？一只闹钟就足够了。试着提前一刻钟上床睡觉，第二天你还需要闹钟吗？如果是，再提前一刻钟睡觉，直到你再也不需要闹钟，一觉睡到自然醒。这样你就知道自己需要多少睡眠了。 另外，你依赖咖啡吗？每天要喝好几杯才能保持清醒进入工作状态？如果是，你的睡眠很可能不充足。 不过，如果你不是那种极端的长睡眠者，每天都睡了七个半小时以上，可是醒来仍觉得头昏脑胀，很可能你睡觉时深睡眠不够，大脑没得到充分休息。不过，也有可能是睡眠呼吸暂停悄悄侵袭了你。睡眠呼吸暂停的典型症状就是打鼾。如果出现这样的状况，你可能需要去看医生了。