你离实现“睡眠自由”还有多远？

无论是实现奶茶、口红、包包自由，还是车厘子自由、香椿自由，这些不断涌出的网络热词从一定程度上，体现了当代年轻人对于生活品质、物质的不断追求。而当你为了生活将工作加班熬成习惯，“睡眠”却在无形中被绑架，失去自由。 实现睡眠自由第1步：控制卧室光线 睡眠期间，一片漆黑的卧室是 理想的。我们可以为房间挑一块遮光窗帘，关掉待机光源，让卧室与一切外界光源隔离，这些都对睡眠质量的提高有着一定的帮助。 实现睡眠自由第2步：控制卧室温度 温度是除光线之外的又一关键因素。有睡眠专家表示，睡意袭来往往是在体温下降之后，温度稍低的卧室能帮助我们更快进入睡眠。15℃-21℃的卧室温度会让我们睡得更好。 实现睡眠自由第3步：“特殊噪音“放松助眠 对于易从睡梦中惊醒，翻来覆去睡不着的人而言，睡眠环境要求十分苛刻。除了用降噪耳塞屏蔽外界嘈杂外，可以尝试听一些对睡眠有利的“白噪音”。 “白噪音”是指一段声音的频率始终保持均匀、平和，比如下雨声、刮风声、海浪声。它能减少其他突响噪音的干扰，帮助身体放松，进入睡眠。 实现睡眠自由第4步：睡衣自由/裸睡 舒适贴身的睡衣能帮助身体得到真正的放松。但要注意的是随便一件宽大T、吊带裙并不等同于睡衣。柔软光滑、触感细腻的丝质睡衣才能让你得到舒适的睡眠体验。 也有很多人习惯裸睡，这种睡眠方式对我们的身体健康也有很大的帮助。它能增强身体的免疫力，促进新陈代谢，呵护肌肤。 实现睡眠自由第5步：“选好床垫” 一张好床垫的评判标准就是“适合你”。买床垫首先要考虑品牌，比如“品牌3D床垫”，然后要注意一定要试躺10分钟以上。仰卧和侧躺时，用手掌在腰部、颈部、膝盖后关节处试探，如果手可以相对轻松地伸进去，说明床垫软硬适中，能完整贴合你的身体曲线，分散承受身体重量带来的压力，全身心放松。

3D床垫什么牌子的好？选择3D床垫必须要慎重

身为一个需要经常出差的人而言，睡过的酒店已是记不清，不同的床垫也都一一试过，可惜的是能够符合心意的床垫品牌真的很少。床垫不好，就容易失眠，睡不舒服，影响工作。由此可见，想要拥有好的睡眠质量，床垫品牌的选择尤其重要。 一．床垫品牌需要足够信任 身为床上床垫之一的床垫，它可是每天都会使用得到的生活必需品。通过大众评价得知，床垫的好坏，对于睡眠质量的影响非常大。材质很差的床垫，不是太软就是太硬，对睡眠没有太大帮助。睡起来难以平静，醒来还会腰酸背痛。这，便是被小品牌忽悠，图便宜的下场。选择床垫，一定要选品质有保障的品牌，事关睡眠大事，就算多花一些钱也值。作为床垫市场的宝藏品牌，睡眠知音3D床垫的品质可以说是上佳的，它的人体工程力学设计可使床垫 贴合肩颈曲线，躺在上面非常舒适，真就有“一秒”入睡的体验。 二.、睡眠知音品质何以上佳？ 上述说到睡眠知音3D床垫品质上佳，其实并不是空谈。首先说一下3D床垫的材质性质，3D床垫的品质以一个床垫的3D含量高低来区分。因为3D床垫的生产过程较为特殊，需要添加一定量的发泡剂才可使得3D可制成床垫。这就意味着，3D含量越高的床垫，企业制作技术就更高，设备也更好。睡眠知音3D床垫的3D含量就可达93%.，已是做得非常好的了。 三、睡眠知音3D床垫的特点 品质是其一，效果又是其一，两者结合，才能够真正提升睡眠质量。睡眠知音3D床垫品质优良的同时，还有除螨抑菌的效果，睡觉之时还可呵护皮肤。它的内部充斥着四通八达的透气孔，不但不会影响睡眠，还可透气排湿，让呼吸系统更为顺畅。多种特点，优良品质，这就是睡眠知音，以优越的产品为大家带来优质睡眠。大家只需要花费几百元就可每天拥有舒适的睡眠，充沛的活力，是一笔很划算的买卖。