你离实现“睡眠自由”还有多远？

无论是实现奶茶、口红、包包自由，还是车厘子自由、香椿自由，这些不断涌出的网络热词从一定程度上，体现了当代年轻人对于生活品质、物质的不断追求。而当你为了生活将工作加班熬成习惯，“睡眠”却在无形中被绑架，失去自由。 实现睡眠自由第1步：控制卧室光线 睡眠期间，一片漆黑的卧室是 理想的。我们可以为房间挑一块遮光窗帘，关掉待机光源，让卧室与一切外界光源隔离，这些都对睡眠质量的提高有着一定的帮助。 实现睡眠自由第2步：控制卧室温度 温度是除光线之外的又一关键因素。有睡眠专家表示，睡意袭来往往是在体温下降之后，温度稍低的卧室能帮助我们更快进入睡眠。15℃-21℃的卧室温度会让我们睡得更好。 实现睡眠自由第3步：“特殊噪音“放松助眠 对于易从睡梦中惊醒，翻来覆去睡不着的人而言，睡眠环境要求十分苛刻。除了用降噪耳塞屏蔽外界嘈杂外，可以尝试听一些对睡眠有利的“白噪音”。 “白噪音”是指一段声音的频率始终保持均匀、平和，比如下雨声、刮风声、海浪声。它能减少其他突响噪音的干扰，帮助身体放松，进入睡眠。 实现睡眠自由第4步：睡衣自由/裸睡 舒适贴身的睡衣能帮助身体得到真正的放松。但要注意的是随便一件宽大T、吊带裙并不等同于睡衣。柔软光滑、触感细腻的丝质睡衣才能让你得到舒适的睡眠体验。 也有很多人习惯裸睡，这种睡眠方式对我们的身体健康也有很大的帮助。它能增强身体的免疫力，促进新陈代谢，呵护肌肤。 实现睡眠自由第5步：“选好床垫” 一张好床垫的评判标准就是“适合你”。买床垫首先要考虑品牌，比如“品牌3D床垫”，然后要注意一定要试躺10分钟以上。仰卧和侧躺时，用手掌在腰部、颈部、膝盖后关节处试探，如果手可以相对轻松地伸进去，说明床垫软硬适中，能完整贴合你的身体曲线，分散承受身体重量带来的压力，全身心放松。

什么是3D床垫好品牌？睡眠知音告诉你这么才能提示睡眠质量

一、带你初识睡眠知音3D床垫 很多人认识睡眠知音3D床垫，应该都是之前有着失眠或者身体不舒服的困扰吧。正是因为普通床垫实在无法有效提升睡眠质量，所以才有了3D床垫这样的环保床垫，才有了睡眠知音这样的3D床垫 品牌。现在很多人都有睡眠质量不好的情况，而且伴随着颈椎难受的症状，这样睡觉如果不能够放松身心，是很难睡着的。睡眠知音3D床垫就是这样一款可以舒缓肩颈压力、放松精神压力的优质 3D床垫，虽说价格比普通床垫贵，但是一分价钱一分货，这句话还是比较真实的。 二、带你了解睡眠知音3D床垫的品质有多好 睡眠知音能够是一家 3D床垫品牌，品质方面自然是没得说的。它的3D床垫原料都是精选甄选产自7°N黄金产胶带里生长了至少25年的三叶特种橡胶树，这种橡胶树产出的3D，品质特别好，尤其是睡眠知音雇佣胶农凌晨割胶的方式，极大地保护了3D的原有品质，通过低温运输回国，这样的3D原液品质非常好，配合独到的制造技术和国内生产设备，3D床垫不只有93%.的3D含量，而且非常环保，弹性特别足，触摸起来如同人体肌肤，可以说非常舒适。 三、带你领悟睡眠知音的 设计优势 睡眠知音的品质方面不一般，设计方面也有其独到之处。睡眠知音有一家睡眠研究中心，专注于人类健康睡眠，而且还聘请了诺贝尔奖得主担任 科学家。睡眠知音设计出来的3D床垫，拥有人体工学和云弧工艺设计，睡起来肩颈会非常舒服，基本上睡一晚上可以恢复活力，昨天的疲惫一扫而空。它的透气性保证了呼吸系统的顺畅，身体一晚上会睡得很平稳，也不需要惧怕出汗问题。它的防螨除菌效果也很棒，床垫蕴含大量植物蛋白，对于螨虫等害虫有着特别好的防护效果，所以女孩子如果有睡不着、皮肤老是长痘痘的现象，那么酒可以选择睡眠知音3D床垫来试试了。