你到底要睡多久？

如果每天早晨你都需要一个闹钟才能把你唤醒，甚至闹钟对你都不管用而常常睡过头——你的睡眠肯定不够。 睡眠需多少 到底睡多长时间才称得上是充足呢？这实在没有标准答案。睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化。 睡眠也是讲究天时和地利的。除了一张舒适的床和一间合适的房，什么时候睡觉也很重要。有研究表明，在体温达到 点之前，要紧接着睡够六小时才好。由于人的体温在早晨六点左右达到 值，由此看来，应该每晚12点前上床睡觉才是。 睡眠不足危害大 尽管在到底需要多少睡眠这一问题上尚存在许多争论，可是睡眠不足有害健康——这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，增加罹患心脏病和糖尿病的风险。另外，可能大多数人都经历过，睡眠不足会使人情绪低落，脾气暴躁，思维缓慢，反应迟钝。可以说，睡眠不足，实在是我们身心健康的大敌。 然而，我们似乎总能找到比睡觉更重要的事情。无休无止的加班，繁重紧张的科研，让人心痒痒想要继续看下去的电影，让人欲罢不能想要一直玩下去的游戏……在许多人的生活中，这些事情的优先级是高于睡眠的。当你牺牲了睡眠，做了许多其他你认为有意义的事情， 终却换来了日益迟钝的大脑，渐渐变差的身体，以及时常造访的疾病，你会发现，那些你用睡眠换来的东西，不过都是浮云。 确定适合你的睡眠时间 如何确定自己到底需要多长的睡眠？一只闹钟就足够了。试着提前一刻钟上床睡觉，第二天你还需要闹钟吗？如果是，再提前一刻钟睡觉，直到你再也不需要闹钟，一觉睡到自然醒。这样你就知道自己需要多少睡眠了。 另外，你依赖咖啡吗？每天要喝好几杯才能保持清醒进入工作状态？如果是，你的睡眠很可能不充足。 不过，如果你不是那种极端的长睡眠者，每天都睡了七个半小时以上，可是醒来仍觉得头昏脑胀，很可能你睡觉时深睡眠不够，大脑没得到充分休息。不过，也有可能是睡眠呼吸暂停悄悄侵袭了你。睡眠呼吸暂停的典型症状就是打鼾。如果出现这样的状况，你可能需要去看医生了。

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口碑好的3D床垫是哪个品牌？ 很多人在购买物品的时候，都会事先从网上了解了解， 有效的对比方法就是看大众使用反馈如何。现在经济增长速度快了，人们开始追求好生活，好睡眠。想要睡好，不是简单的事，生活习惯是一方面，睡眠床垫也很关键。作为与身体亲密接触的床垫，它作用很大，起到支撑和舒适的用处。在购买床垫时，很多上班群体喜欢用3D床垫。3D床垫透气性好、弹性好，还不易滋生细菌，很适合拿来改善睡眠质量。床垫品牌成百上千，大部分却喜欢睡眠知音3D床垫，这个源自国内技术的3D专业品牌，能够被大众认可，也是有原因的。 品牌睡眠知音的床垫睡眠好效果 有着大半的失眠群体或者上班群体喜欢用睡眠知音3D床垫，它的质量和设计真的是 ，性价比超好高。睡眠知音生产销售的床垫，每一个生产步骤都经过严格筛选，从原料，到表层、弹簧和设计，都经过严密的选择。原料方面，睡眠知音3D床垫使用的是7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的3D原液。3D胶质好，品质高，经过18℃冷发泡工艺和国内先进生产设备的制造，3D床垫内部间隙分布均匀，回弹性好，触感细腻如婴儿肌肤，睡起来毫无压力，放松脊柱。 睡眠知音3D床垫做到了精益求精 为了让大家睡得更好，拥有深度睡眠。睡眠知音对床垫做到了精益求精，先进的生产技术保证了每款床垫都可以使用至少十年而不影响睡眠体验。它有完善售后，有问题就可以咨询客服，这便是有诺贝尔奖得住担任 科学家的网红品牌睡眠知音，这就是睡眠知音的品牌实力。如果不能够放松身体，拥有深度睡眠，那也不会有这么多好评。同品质之中，睡眠知音性价比很高，不论什么群体，购买起来都不会有很大负担。