你离实现“睡眠自由”还有多远？

无论是实现奶茶、口红、包包自由，还是车厘子自由、香椿自由，这些不断涌出的网络热词从一定程度上，体现了当代年轻人对于生活品质、物质的不断追求。而当你为了生活将工作加班熬成习惯，“睡眠”却在无形中被绑架，失去自由。 实现睡眠自由第1步：控制卧室光线 睡眠期间，一片漆黑的卧室是 理想的。我们可以为房间挑一块遮光窗帘，关掉待机光源，让卧室与一切外界光源隔离，这些都对睡眠质量的提高有着一定的帮助。 实现睡眠自由第2步：控制卧室温度 温度是除光线之外的又一关键因素。有睡眠专家表示，睡意袭来往往是在体温下降之后，温度稍低的卧室能帮助我们更快进入睡眠。15℃-21℃的卧室温度会让我们睡得更好。 实现睡眠自由第3步：“特殊噪音“放松助眠 对于易从睡梦中惊醒，翻来覆去睡不着的人而言，睡眠环境要求十分苛刻。除了用降噪耳塞屏蔽外界嘈杂外，可以尝试听一些对睡眠有利的“白噪音”。 “白噪音”是指一段声音的频率始终保持均匀、平和，比如下雨声、刮风声、海浪声。它能减少其他突响噪音的干扰，帮助身体放松，进入睡眠。 实现睡眠自由第4步：睡衣自由/裸睡 舒适贴身的睡衣能帮助身体得到真正的放松。但要注意的是随便一件宽大T、吊带裙并不等同于睡衣。柔软光滑、触感细腻的丝质睡衣才能让你得到舒适的睡眠体验。 也有很多人习惯裸睡，这种睡眠方式对我们的身体健康也有很大的帮助。它能增强身体的免疫力，促进新陈代谢，呵护肌肤。 实现睡眠自由第5步：“选好床垫” 一张好床垫的评判标准就是“适合你”。买床垫首先要考虑品牌，比如“品牌3D床垫”，然后要注意一定要试躺10分钟以上。仰卧和侧躺时，用手掌在腰部、颈部、膝盖后关节处试探，如果手可以相对轻松地伸进去，说明床垫软硬适中，能完整贴合你的身体曲线，分散承受身体重量带来的压力，全身心放松。

你知道怎么买3D床垫吗？你知道什么品牌性价比高吗？

想要睡得好，床垫是关键。床垫是与身体亲密接触面积 大的床垫，有着至关重要的作用。床垫类型很多，有棕榈床垫、水床垫、3D床垫等，这些都是很出名的床垫。不过想要缓解身体压力，改善睡眠质量， 就是3D床垫。好的3D床垫，是环保的产品，可以让老人小孩放心使用，不会对身体产生危害，还能够让身体肌肉快速放松，保持睡眠凉爽透气性，让细菌无法侵扰你的身体。 一、好的3D床垫的定义是什么？ 3D床垫之所以拥有这个名称，主要是因为它所使用的原料就是大自然橡胶树。这种3D拥有淡淡的淡乳味，材质亲近自然环境。用来做床垫，可以体会到它的柔软舒适，可以感受到它的优质透气性，睡觉无需担心闷热潮湿环境的影响。它材质细腻，睡起来无噪音，无强震，睡眠轻松。在睡眠时，它的3D中蕴含大量植物蛋白，能够有效抑制细菌和螨虫繁殖，减少病原体侵害。虽然3D床垫的成本较高，但能够每天拥有深度睡眠，那也是值得的。像睡眠知音3D床垫这种的 3D床垫品牌，3D床垫使用期限久，效果好，还根据人体工程学来设计床垫，不同区域有细微区别，能够更好地承托身体，只要使用得好，改善睡眠质量不再是妄想。 二、睡眠知音3D床垫性价比高吗？ 影响3D床垫的因素有很多，如品牌之间的区别，还有3D品质的区别。合成3D的价格就远比3D床垫便宜，可惜睡眠效果大打折扣，不是好选择。睡眠知音3D床垫，是源自国内技术的3D床垫专业品牌，是真正的 时尚品牌，设计效果好。在品质方面，睡眠知音都是选择7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的汁液，3D胶质好，浓度高，制成床垫可以拥有很高的弹性和透气性，且使用期限也很长。总体而言，睡眠知音3D床垫的性价比还是很高的，大家只需要在官网购买就可以买到 好床垫，拥有舒适睡眠了。