午睡有益，但睡久了白睡

美国加州大学伯克利分校(UC Berkeley)的一个睡眠研究小组近日解释了为什么午睡对于整日的工作有着很重要的意义。 在这项研究中,研究小组发现,一个人无论白天黑夜,都在不断遗忘。白天,我们睁着眼的时间越长,我们的意识就越不清楚,就会开始遗忘当天发生的事情——就像电脑清理临时文件,以提高整体运行速度。黑夜,深度的“眼动睡眠”(REM)让脑部一些重要区域关闭,也会造成遗忘(遗忘当天新产生记忆的40%)——就像电脑在重启过程中强制清除内存。 那人们什么时候用来记忆,或者说,什么时候把短时记忆从“临时文件夹”海马中“转存”到“硬盘”前额皮质里呢?答案是:睡眠。但与造成遗忘的“眼动睡眠”不同,记忆发生在它之前的非眼动睡眠(non-REM)。 这样你是不是就明白多了?醒着的时候会遗忘,睡深了也会遗忘,而能用来保存记忆的,就只剩下浅浅的睡眠——午睡了。所以说,午睡的好处很多,一方面可以有效地把你的短时记忆转存为长期记忆,一方面帮助你“轻装上阵”,大大提高下午的工作效率。 所以午睡不宜久,如果睡时间长了,进入深度睡眠,除了上面提到的“转存”问题外,如果一个人被从深度睡眠中吵醒,他就会感觉十分疲惫,昏昏欲睡……早上被闹钟叫醒不就是这个状态吗? 午睡也有技术含量 那么如何才能睡得恰到好处?来自美国康奈尔大学(Cornell University)的社会心理学家James Mass提出了“劲午睡”(Power Nap)的概念。 “劲午睡”这个名字看着可能有点唬,不过其实操作起来十分简单,大家不妨在明天中午按照以下两个原则试上一试: “8 & 30原则”:在午睡前要注意的是,午睡应 在起床后8小时左右进行,但是不要晚于下午3点30分,否则会让你晚上睡不着觉(要注意的是,这里只是一个 解,其实只要安排出一部分时间午睡就可以啦)。另外,为你的午睡预留出30分钟时间,但 不要超过1小时。这么做首先是考虑到了不同人需要不同的入睡时间;另外,这个时间可以保证你既完成了“转存”,又不会进入深度睡眠。 构造一个安全,舒适的环境:脱掉鞋,找一个舒服的沙发躺下,拉好窗帘关上台灯和电脑。另外要记得盖好,防止着凉。

什么是3D床垫好品牌？睡眠知音告诉你这么才能提示睡眠质量

一、带你初识睡眠知音3D床垫 很多人认识睡眠知音3D床垫，应该都是之前有着失眠或者身体不舒服的困扰吧。正是因为普通床垫实在无法有效提升睡眠质量，所以才有了3D床垫这样的环保床垫，才有了睡眠知音这样的3D床垫 品牌。现在很多人都有睡眠质量不好的情况，而且伴随着颈椎难受的症状，这样睡觉如果不能够放松身心，是很难睡着的。睡眠知音3D床垫就是这样一款可以舒缓肩颈压力、放松精神压力的优质 3D床垫，虽说价格比普通床垫贵，但是一分价钱一分货，这句话还是比较真实的。 二、带你了解睡眠知音3D床垫的品质有多好 睡眠知音能够是一家 3D床垫品牌，品质方面自然是没得说的。它的3D床垫原料都是精选甄选产自7°N黄金产胶带里生长了至少25年的三叶特种橡胶树，这种橡胶树产出的3D，品质特别好，尤其是睡眠知音雇佣胶农凌晨割胶的方式，极大地保护了3D的原有品质，通过低温运输回国，这样的3D原液品质非常好，配合独到的制造技术和国内生产设备，3D床垫不只有93%.的3D含量，而且非常环保，弹性特别足，触摸起来如同人体肌肤，可以说非常舒适。 三、带你领悟睡眠知音的 设计优势 睡眠知音的品质方面不一般，设计方面也有其独到之处。睡眠知音有一家睡眠研究中心，专注于人类健康睡眠，而且还聘请了诺贝尔奖得主担任 科学家。睡眠知音设计出来的3D床垫，拥有人体工学和云弧工艺设计，睡起来肩颈会非常舒服，基本上睡一晚上可以恢复活力，昨天的疲惫一扫而空。它的透气性保证了呼吸系统的顺畅，身体一晚上会睡得很平稳，也不需要惧怕出汗问题。它的防螨除菌效果也很棒，床垫蕴含大量植物蛋白，对于螨虫等害虫有着特别好的防护效果，所以女孩子如果有睡不着、皮肤老是长痘痘的现象，那么酒可以选择睡眠知音3D床垫来试试了。